Nieuw PR op de halve marathon!

Zoals de titel al a De aangeeft een nieuw PR op de halve marathon. Gisteren was ik op uitnodiging van de organisatie wederom present in Dokkum, eigenlijk vaste prik. Altijd goed georganiseerd en vaak wel een leuke deelname! De afgelopen weken draaiden goed en ik wou nog een wedstrijd meepakken. Vroeg al afgereisd naar Dokkum en samen met Hilbert een goede warming-up gedraaid, na wat loswerken mochten we om 14.00 los. Vooraf wist ik dat er een snelle atleet uit Duitsland was en wist ik dat het moeilijk zou worden vandaag voor het 3e jaar op rij te gaan winnen. Op de korte afstanden staan mijn tijden weliswaar scherper dan mijn Duitse tegenstander maar op afstanden boven de 15km loopt hij sneller. Ook stond Iwan Kamminga aan de start en dus wist ik dat een podium mooi zou zijn! Bij het startschot lagen we binnen enkele meters dan ook al heel erg snel los en werd het een wedstrijd van hoog niveau. Om de beurt pakten we de kop en we werkten prima samen. Op 3kilometer wou ik even wat versnellen, maar trok te snel door waarop ik los lag. Dit moest ik wel even bekopen en moest snel herstellen want beide heren liepen snel weg bij mij. Na pakweg 5km (16.22) had ik het ritme te pakken waarop ik de laatste weken veelvuldig train. En dit liep vertrouwd de pas was weer strak en het tempo lag weer op 3.20 de kilometer. Na pakweg 8 kilometer sloot ik aan bij Iwan, het was erop en erover ik zat nu super in de race en we moesten nog een groot stuk voor de wind. Ik kon blijven versnellen en liep een goede 5kilometer rond de 3.15 de kilometer. Snel ging het dus nu. En na 15kilometer in 49,45 had ik al het idee dat er een mooie tijd zou uitrollen. Maar ik moest de kop erbij houden, we kregen nu last van lopers van de 10kilometer en dus was het af en toe wat zoeken met het passeren van de atleten. Op het uur zat ik nog steeds boven de 18km/h en het voelde gewoon goed. Ik werd helaas nu wel enkele keren opgehouden en dat kwam het tempo niet ten goede. Maar toen ik op 20km 1.06.55 liep wist ik dat er een tijd van onder de 1.11 mogelijk was. De slotkilometer ging weer hard! De race liep zeer goed en met 1.10.17 verpulverde ik mijn oude PR. Guido en ik wisten het al een tijdje dat het erin zat maar nu kwam het er ook wel mooi uit. Vorige week in Drachten liep ik al zeer sterk op de 10kilometer en dit kon ik gisteren prima doortrekken met 2x een 10kilometer rond de 33.20. We bouwen gestaag door naar een stabiele basis voor de marathon maar dit geeft wel meer vertrouwen naar de marathon toe.

1	89	Ilyas Iman	Fulda		1e	M21	1:09:21	1:09:21
2	54	Riekele Kobes	Leeuwarden		2e	M21	1:10:17	1:10:17
3	126	Iwan Kamminga	Aquilo		3e	M21	1:12:26	1:12:26
4	136	Hagos Berkane	Loopclub Burgum		4e	M21	1:17:53	1:17:53
5	91	Henri Veldman	AV Heerenveen		5e	M21	1:18:57	1:18:57
6	86	Simon Schindelmann	Fulda		6e	M21	1:23:22	1:23:22
7	102	Robin te Wierik	Wierden		7e	M21	1:23:27	1:23:25
8	71	Lieuwe Palstra	Horror		8e	M21	1:24:50	1:24:50
9	133	Ate Bijlsma	Athleta		9e	M21	1:25:01	1:24:56
10	90	Olkiso Otebo	Fulda		10e	M21	1:26:23	1:26:23

2 maal podium

Een druk weekend stond er voor de deur, gisteren de Veneboerloop (10km) en vandaag de merenloop (14km). Afgelopen jaar kon ik beide wedstrijden winnen, en daar zette ik dit jaar wederom op in. De afgelopen week goed hersteld van de 30km van Goutum, en dus stond ik fris en fruitig aan de start gistermorgen op de 10kilometer.

Veneboerloop:

Lang ingelopen met Hilbert en goed losgewerkt om deze 10kilometer lekker te gaan knallen. Ik had er wel zin in en wou kijken of ik onder de 33 minuten kon, het moest gewoon goed lopen en ik had een doel. Bij de start al enkele snelle atleten gezien waaronder Erik Driessen, een Nedelands kampioen op de cross een man die hard kan openen. Altijd in voor snelle races en dus wist ik dat het snel zou gaan. Na het startschot ging hij al snel op kop, ik bleef op 10meter achter hun lopen en al snel vormde zich daar een groep van 3 man. Deze mannen liepen een verschrikkelijk hoog tempo. Iets wat ik op dit moment niet kan! Maar het ging ook bij mij flink hard, ik draaide redelijk soepel had ik het idee en ik hoefde niet diep te gaan nog. Na pakweg 4km kwam mijn oud teamgenoot van team 4 Mijl naast me fietsen Andrew, hij ging op me inpraten om te gaan jagen, want inmiddels was de groep uiteen gevallen. Ik liep het gat snel dicht want binnen een kilometer was het erop en erover. Het ging goed, met een tijd van net boven de 16.00 op de 5km lag ik op koers voor een snelle tijd. Nu kwam wel het lastige deel want we kregen eerst het viaduct voor onze kiezen deze knalde er hard in en ik moest ervan herstellen. Iets langer dan verwacht want pas bij 8kilometer zat ik weer rond de 3.15 de kilometer. Het gat was al veel te groot en ik kon ook niet meer worden ingehaald. Dus met een laatste snelle kilometer kwam ik tot 32.28 over de finish, kapot? Nee, er zat meer in maar het hoefde gewoonweg niet. Super tevreden natuurlijk met deze tijd en een goed gevoel!

Merenloop:

Na een goede nachtrust van circa 10 uur was het lichaam voldoende hersteld van de dag ervoor. Vroeg afgereisd naar het mooie Grou en al snel veel bekenden gespot en de organisatie was weer vertrouwd. Altijd vriendelijke mensen en behulpzaam. Ook Jan Kooistra als Speaker wat wil een mens nog meer. Lang inlopen had ik als plan, dus lekker easy wat kilometers weg gelopen in het zonnetje en me rustig aan klaar gemaakt voor de loop. Het doel was vrij simpel, winnen! Iets wat ik niet vaak meer doe deed ik vandaag wel, als een raket weg en een gat slaan, de eerste 2 kilometer lag ik al snel los en kon ik rustig aan het weiland in. Het weiland wat was het nat, en hobbelig, en wat ik al had gehoord was dat alle hekken dicht zouden zitten. Dit in combinatie met de harde wind maakten het vandaag een enorme opgave. Stoempen dan maar, na 7kilometer was ik mijn schoen kwijt, terug en opzoeken in de drek dit koste zeker 15 second voor ik hem weer aanhad, en de nr 2 kwam eraan. Ik bleef rustig en dacht bij mezelf erbij is 1 voorbij is 2. Dus het laatste stuk in het weiland kon ik alle hekken in 1keer nemen en zodoende op het 10kilometer punt lichtjes het tempo laten vieren. We moesten weer onder het viaduct door en nu ging het tempo nog even flink omhoog. De power die in de benen zit is enorm en dat merkte ik, het verzuren bleef uit en de laatste kilometers knalde ik nog flink door. Wederom winst in een zwaardere editie dan afgelopen jaren en toch een snellere tijd lopen. Ik ben daarom dus ook zeer tevreden over het huidige niveau en zal dus met vertrouwen uitkijken naar de marathon.

Nieuw PR op de 30km

Gisteren stond op mijn schema Rondje Goutum een 30km loop. Hier wou ik kijken hoe de vorm is richting de marathon. Mooi start en finish achter ons huis en dus lekker relaxt voorbereiden. Vroeg de wekker om het lichaam te laten ontwaken! Inlopen en het startnummer ophalen ongeveer 45 minuten voor aanvang van de wedstrijd. In alle rust omgekleed thuis en ongeveer een kwartier voor aanvang begaf ik me richting de start. 10.30 was de start en al snel liep ik solo op kop, het tempo lag niet enorm hoog rond de 3.25 en ik had wel atleten verwacht die mee zouden gaan, maar niets was minder waar ik liep solo en alleen de kilometers. Waar ik vooraf erg bang voor was werd al snel realiteit, er stond enorm veel wind en in je eentje hier tegen in beuken maakte het lastig. Knop om en maar proberen de schade te beperken. De eerste 5kilometer ging net boven de 17.10 en dus liep ik wel op een mooi schema. Het zwaarste stuk kregen we nog voor de kiezen het werd moeilijker en moeilijker om tempo te houden. Dit koste enorm veel kracht en ik voelde al snel de energie wegvloeien uit mijn lichaam. Na 15km in 54 minuten kregen we eindelijk wat meer voor de wind. Inmiddels had ik al ruim 3 minuten verloren op mijn beoogde schema en dat liet ik dus ook al snel varen. De terugweg ging lekker tot ongeveer 25km toen was de gehele energie weg. Ik moest bijna wandelen maar kon nog net het tempo vasthouden van 15km/h maar het deed pijn erg veel pijn. Uiteindelijk kwam ik binnen op 1.48.28! Ik kan alleen niet heel veel zeggen over hoe ik ervoor sta, ondanks dat ik een PR liep ben ik niet geheel tevreden maar goed gezien de omstandigheden zou ik dat wel moeten zijn! Nu verder doorbouwen richting de marathon!