ontspannen wedstrijd in Dokkum

Gistermiddag stond Dokkum in het programma boekje. Midden in een zware trainingsperiode gingen we hier de benen even prikkelen. In de ochtend al een goede duurloop gedaan, en vroeg afgereisd naar Dokkum om hier ook een lange training af te werken. Doel was om ontspannen te starten en ontspannen te finishen. Maar wel voor de winst gaan. Bij het inlopen de mede lopers even goed bekeken en ik schatte een 34 er voldoende voor deze wedstrijd. om 14.10 moesten we starten en we liepen op een nieuw parcours. Midden door het centrum en veel draaien en keren wat niet echt favoriet is voor de snelheid. De fietser werd het doel want na het startschot was ik weg. Met name de eerste 5 km liep ik stevig door in 16.34 was het gat al groot genoeg om vervolgens het gas terug te draaien versnelling 2/3 en toch eens goed om me heen te kunnen kijken. Want het was toch wel een prachtig rondje wat ze hadden uitgezet. Bij het opdraaien van de finishstraat nog een klein beetje gas erbij. Snel omkleden en een afsluitend stukje van de training te hebben gemaakt kon ik gelijk naar de prijsuitreiking.

Foto @ Janke

1	10	Riekele Kobes	AV Heerenveen		1e	Msen	34:06	34:04
2	607	Robin Wassens	Groningen Atletiek		2e	Msen	35:07	35:07
3	20	Erik Bouma	Horror		3e	Msen	35:14	35:13

LC merenloop

Winst in de klassieker ‘De merenloop’

Na vele jaren op het podium te mogen staan, en niet op het hoogste plekje was het gisteren raak. Inmiddels had ik al zo’n 5x deelgenomen in Grou op de merenloop en was ik er nog nooit in geslaagd om deze mooie klassieker te winnen. Gisteren hadden we ondanks de harde wind er mooi weer bij. Vorig jaar liepen we nog met handschoenen en muts en nu was het zo’n 15 graden. Bij het inlopen voelden de beentjes goed maar voelde ik wel de verkoudheid waar ik de afgelopen dagen mee liep. Samen met de trainer het plan bedacht om stevig te openen en met voorsprong het weiland in te gaan. Ook Remon van Lunzen en Jan Sytze Jonker waren van de partij. Een stevige partij concurrentie!

14.00 Mochten we los, en zo gezegd zo gedaan, hard weg, althans niet maximaal maar op een goede 90%. Gelukkig het eerste stuk vol tegen de wind in en dat lag me gisteren wel goed. Het gaatje kwam en het gaatje werd groter.

Na pakweg 4 km gingen we het weiland in, en daar zou ik trachtten het gas wat verder open te gooien. En met de lange benen de hekken snel passeren. Bij het eerste hek kon ik jumpen en gelijk door, wat al snel omgezet werd in tijdwinst want de heren achter me hadden meer moeite met het hek. Ook viel de ondergrond in mijn voordeel dit keer. Harder dan de afgelopen jaren en de keuze voor de trainingsschoenen had ik goede grip. Na 7 km wedstrijd was het tijd om de gaskraan terug te draaien. Het lichaam protesteerde een beetje en het was niet nodig het onderste uit de kan te halen. Genietend van het zonnetje liep het tempo iets terug maar zat er wel pas in, want het gat groeide nog gestaag. Na 10 km verlieten we het weiland en kwam Marcel (trainer) bij me fietsen en gebaarde om rustiger te gaan en goed en fris te finishen. Rustig het tempo teruggeschroefd naar 16.5 km/h en de laatste kilometers genieten van de toeschouwers! Het was bevrijdend toen ik finishte, deze stond al heel lang op mijn lijstje en mag ik nu bijschrijven! Remon werd 2e en Jan Sytze 3e, Ydwine pakte overtuigend de winst bij de dames! Ook Eddie liep gisteren, en liep een sterke 10 km. Op de 5 km was bij de heren onze mila groep met een clean sweep overheersend, Bram, Stefan, Hilbert.  Kevin werd 6e op deze afstand en was tevreden met het resultaat. Hieronder de uitslag, bij het klikken op de naam, is er een finishfilmpje te zien.

Nieuw PR op de 10km

Drachten traditiegetrouw de eerste zaterdag van de maand Maart. Voor mij de 2e wedstrijd in een cyclus van 3. De eerste was Schoorl waar ik 32.57 liep op de 10km. Vandaag stond er weer een 10km op het programma. Gisteren bij het loslopen voelden de benen absoluut niet goed aan, maar vandaag tijdens het inlopen voelde het al een stuk beter, samen met Bram, Stefan, en Ydwine waren we aanwezig van de Mila-groep. Nog wat loswerken, en toen moesten we om 11.00 aan de bak. 4 graden en een beetje wind. Ideaal voor een pr, en het ging goed, ik kon zelfs met Iwan mee de eerste kilometer, en zonder veel moeite liep ik mooi mee met de kopgroep. Erik Driessen kwam langszij en er kwam een kleine afscheiding. Ik liet de heren los en richtte me op mijn eigen race. Na pakweg 3km liep ik langzaam het gat met Erik dicht en op 4km was ik erbij. Wat ik zelf niet doorhad was dat er een groepje achter me zat. Had ik dat maar eerder geweten. Ben Stellingwerf, Falco Olivier, Erik en Edwin Slijkhuis zaten achter me. Wel een heel mooi groepje, en snel terug laten zakken. Onder het viaduct bij Kortehemmen kreeg ik het toch wat moeilijk. Maar Marcel kwam op tijd bij me fietsen om me te pushen. Het hielp, want ik kreeg het gaatje weer dicht en kon weer meedraaien met de groep. Al snel ging het tempo weer flink omhoog, normaal is mijn slotkilometer erg goed, maar helaas vandaag niet, dat bleek ook want de klok bleef stilstaan op 32.07!!! 35 seconden van mijn pr af. Na het uitlopen even gekeken naar de tussentijd, ook hier een pr 15.55 toch wel veel verval, maar goed het gevoel is er! Ydwine liep een keurige 36.11 en werd 2e bij de dames, Bram liep een ijzersterk pr met 33:42 en Stefan kwam tot 34:36,