Topveld in Appingedam.

Gisteravond stond de stadsloop van Appingedam op het progamma. Na een invetatie mocht ik hier ook deelnemen! Een grote loop waar vele sterke atleten al hadden gelopen, mijn naam werd ook vermeld als toploper en dat doet me veel goed. Dit jaar waren onder andere Geoffrey Mutai, David Kogei, en Wilson Kipsang van de partij zeer snelle atleten. De nationale atleten waren er ook, Olfert Molenhuis, Paul Zwama, Jan Stuursma, Iwan Kamminga en Koen Raymaekers. Daar staat dan mijn naam tussen, geweldig natuurlijk! Al vroeg afgereist na het hoge noorden, en daar aangekomen de racedirector opgezocht! Even gepraat en het was tijd om in te lopen. Wat een geweldige sfeer, en vele bekenden waren aanwezig. Het voelde toch anders deze dag, geen druk maar toch werd je aangekeken. Na het inlopen begaf ik me na de start.

Praatje met Harm Noor

Om 18.45 was de start, en daar sta je dan tussen dat geweld!

Wat een veld!

Daar gingen we, en al snel waren de heren weg, je kon niet eens knipperen met de ogen. Geweldig was het, snel de knop omzetten en mijn race lopen. Al snel een leuk groepje met de dames en ook Jan Stuursma in de groep. Op 4km liep ik Koen Raymaekers voorbij, dit was opmerkelijk, hij zou later uitstappen.  De kilometers volgden elkaar snel op. En ja met een doorkomst van 16.06 op de 5km wist ik dat het snel ging. Maar het liep goed! Helaas bij het ingaan van de 2e ronde kwam de wind er vol op staan. En het voelde net of er wat knakte in de rug. Het liep niet meer en het tempo zakte, en zakte steeds meer. Kreeg geen lucht meer maar liep nog steeds kilometers van 3.20 wat vreemd was. Op 8km zat ik helemaal stuk, en liep ik op karakter door. Maar het voelde niet fijn, alles ging zo goed in het begin. De finishstraat indraaiend was de klok streng! 33.04 was mijn eindtijd, auw wat had ik een pijn, na wat gewandeld te hebben mijn kleding aangetrokken en naar huis gegaan. Het lichaam protesteerde behoorlijk en word aankomende week gecontroleerd en behandeld. Maar deze dag bracht mooie dingen! Een foto voor aan de wand!

sportmassageheerenveen

Sinds 20-6-2013 Ben ik de samenwerking aangegaan met sportmassageheerenveen. Hier word ik voorzien van goede massages en goed advies voor het goed onderhouden van het lichaam. Mijn masseur Kees van der Laan is zelf ook een fanatiek sporter, en beschikt over veel kennis.

https://www.sportmassageheerenveen.nl/

https://www.keesvanderlaan.nl/

9.13 op de 3000m

Hallo,

Afgelopen vrijdag stond er een baanwedstrijd op de planning, in Kampen een 3000m. Ervan uitgaande dat er een sterk veld zou kunnen staan mooi op tijd afgereisd naar Kampen. In het verleden hier al eens een 3000m gelopen en dat beviel toen goed. Na de dag ervoor nog een stevige massage te hebben gehad was ik er wel weer aan toe om hard te lopen. Had mezelf de opdracht meegegeven om vlak proberen te lopen. Bij het inlopen nog wat bekende lopers tegengekomen en wat bijgepraat. Al snel bleek dat er niet een heel snel veld zou zijn. Wel met Erik Negerman, maar die was die avond haas. De focus snel omgezet en bij het plan gebleven. Peter Janssen wou voor mij klokken en met die harde wind was dat wel fijn.

21.30

De start was goed, in het schot en op kop. Al snel lag ik los, rondjes 73-74 was het doel, en de rondes volgden elkaar goed en redelijk vlak op. Met een 5ronde van 75 moest er een tandje bij. 72 was het resultaat, en toen de slotronnde 65, wat natuurlijk erg motiverend is. Over het gevoel was ik erg tevreden. En met de juiste tegenstand en omstandigheden moet er meer inzitten.

Nieuwe toptijd bij de 8 van Drachten.

Vandaag stond de 8 van Drachten op het progamma, een goede trainingsweek zonder rust en gewoon knallen! Net als elk jaar word ik uitgenodigd om hier te gaan lopen. En na 2 jaar afwezigheid was het dit jaar wel weer eens tijd om present te zijn. In de kranten werd er al gesproken over mogelijke winst, echter moest dat eerst nog maar eens gebeuren. Na het inlopen op de atletiekbaan voelde mijn rug wat stijf aan. Nog even wat loswerken en het zou wel weg gaan. Helaas was dit niet het geval, maar toch ik zou vandaag goed lopen! Zonder horloge en op de eerste rij. Bam, gas erop en gaan, op kop sleuren, Iwan Kamminga erbij en daar gingen we. Voelde wel goed eigenlijk, wat we openden wist ik niet maar dat het hard ging ja dat had ik wel door. Iets vertragen om me niet op te blazen, en nu liep ik alleen. Al snel kwam ook Ben Stellingwerf voorbij en ging bij mij het lichtje even uit. Na 3km was ik weer bij de positieven, Stefan Postma en Wim Opten liepen me voorbij maar ik kon aanhaken. Nu herstellen een kilometer dacht ik bij mezelf. Maar op zo’n afstand is dat natuurlijk niet mogelijk, Wim versnelde in ik ging mee. Het ging niet makkelijk maar toch probeerde ik te bijten. Op 5km lag Wim toch wat los, en dacht ik bij mezelf dat loop ik wel dicht. Op 6km stond Bob op het parcours en gaf me tips mee. En ja dit pakte goed uit, ik kreeg het gaatje weer wat dicht. Maar uiteindelijk zou het niet voldoende zijn. De finish was ook niet zoals het normaal gaat, en dat was te verwachten na die snelle opening. Een dag waar ik weer veel heb geleerd. Mijn tijd 25.57 snelste tijd ooit in Drachten voor mij, en tevens een pr op deze afstand. Toch nog mooi 3e bij de senioren en 4e overall.

foto @JanvanderMeulen

Snelle training in St Nyk

Afgelopen woensdag stond er een snelle training op het schema. Gezien het feit dat er in de buurt een plaatselijk trimloopje was hier maar naar toegereden. De afstand was 5,4km en voor zo´n 60 procent onverhard. Had al een paar pittige trainingsdagen gehad en de benen voelden daardoor wat zwaar aan. Na het inlopen op een hoog tempo was ik er wel klaar voor. Geen plan alleen hard openen, de eerste kilometer ging onder de 3 minuten en dat voelde goed, maar dat tempo was wel heel hoog, en onmogelijk om vast te houden. Na pakweg een 1600m gingen we het bos in, onverhard en erg zwaar terrein. Mul zand en schelpenpaden. Het tempo zakte nu wel behoorlijk, en eigenlijk had ik verwacht dat het meer verhard zou zijn. Toch doorlopend en met nog een snelle ronde over de skeelerbaan klokte ik 17,30 op de 5.4km een 5km in 16.14 gaf het al aan dat de vorm weer wat groeid! En hiermee overigens de trimloop gewonnen!

finish,

3 maal winst in Akkrum

Gisteravond de trilogie voltooid, de lus van Akkrum stond op het progamma. Afgelopen week was ik wat ziekjes en dus nog steeds niet topfit. Enkele wedstrijden afgezegd om goed te herstellen. Maar Akkrum is en blijft een loop die ik jaarlijks wil lopen. Ook dit jaar dus, de route was dit jaar iets langer. Normaal mogen we 11.6km lopen dit jaar was het 12km. Niet erg want het was een training. De afgelopen dagen de training weer wat opgepakt en ik voelde me goed genoeg om te starten.

19.00 De start,

Een paar heren gingen erg snel van start, maar mijn lichaam gaf aan om rustig op te bouwen. Samen met Jan Sytze in mijn rug gingen we gestaag van start. Even de eerste lopers laten uitrazen om vervolgens na 1500m de kop te pakken. Volop tegen de wind in liepen we op weg naar grou. Jan Sytze bleef goed bij en dus kwamen we al snel los te liggen van de rest van het veld. Na een dikke 3km was ik dan ook geheel los. Langzaam aan werd de voorsprong groter, en op 5km was de klok niet positief 17.03 wou graag onder de 17.00 maar met de harde wind was dit nagenoeg onmogelijk. Het was immers een training. Na het zware stuk kwam het mooie stuk. 5km wat meer wind in de rug, het tempo bleef constant en na 34.20 liep ik het 10km punt voorbij.

kleine 10km gehad

Eigenlijk kwam ik nu pas in het ritme, de pas werd lekekr rond en de adem ging stabiel, dus de slot kilometers mooi op 18km/h gedraaid om de finish te bereiken in 41.07 tevreden, de wisselbeker en gewone beker gingen mee huiswaarts. Aankomende vrijdag de baanwedstrijd afgezegd. Dit weekend nog even herstellen en dan richting de 8 van drachten!