3 maal winst op rij in Wijnjewoude.

Afgelopen woensdag stond de trimloop van Wijnjewoude op het progamma. Hier in het verleden al vaak geweest en de afgelopen jaren de 16.1km gewonnen. Ook dit jaar stond de 16.1lkm op het progamma. Bij het inlopen voelde het allemaal wat stram en stijf aan, maar na het loswerken was dit nagenoeg verdwenen. Vooraf samen met Jan Sytze Jonker afgesproken de eerste kilometers samen. Jan Sytze liep de 10km en rond de 4km splitsen de routes.

De start (foto @janBenus)

Met de trainer afgesproken de eerste 5 op ontspanning te lopen. Zodoende proberen elke 5km wat te gaan versnellen. Het was dus een snelheidstraining, maar ik wou de loop toch heel graag voor de 3e keer winnen. Op het moment dat we het bos ingingen en de moeilijkere stukken kwamen, moest JAn Sytze lossen. Dit was geen schande want na een paar dagen ziek te zijn geweest liepen we toch op een snelheid van 17.4 km/h. Na 5km 17.20 ongeveer voelde het goed, stukje versnellen was het idee. Om vervolgens op het keerpunt eens achterom te kijken, en op dat moment was de voorsprong zo`n 600m. Nog wat snelheid erbij, en jawel 16.52 op de 2e 5km. Toen begon het mooie stuk van de route, draaien en keren in het bos, lusjes maken. Puur genieten, en de laatste lopers van de 10 moesten ingehaald worden. Het tempo lag hoog, en het voelde goed! Na het 15km punt kwam Jan Sytze aangerend om nog even een push te geven. Super was dit, nogmaals een versnelling omhoog schakelen om zodoende te finishen in 53.52 wat inhoud dat ik beduidende snellere tijden had als in Oranjewoud waar ik 55.02 liep op dezelfde afstand.

Samen met Jan Sytze Jonker

Wederom een lage 9minuten op de 3000m

Gisteren stond er wederom een 3000m op het progamma, ik was gebrand op een snelle tijd en hoopte op de nodige tegenstand. Na het inlopen en het loswerken kwam er een atleet van het team4mijl mij vragen wat het doel was. 8.58 gaf ik aan, waarop ik de mededeling kreeg dat hij samen wou lopen en dat het voor hem ook een snelle tijd opleverde.

16.30 de snelle serie 3000m met ook Rene Jaasma in de baan, bam daar werden we weggeschoten, en na 200m was het tempo te laag! waarop ik de kop nam en deze ook niet meer afstond. Na elke ronde groeide het gat, het liep niet super en ik kon geen vuist maken, het tempo zakte wat weg en al snel werd duidelijk dat het er ook deze dag niet zou inzitten. Met een laatste ronde van 69 weet ik dat het sneller kan en ook zal moeten. Mijn tijd was niet slecht met 9.08.54 maar zoals eerder gezegd liever 10e in 8.58 dan eerste met een tijd van boven de 9 minuten! Hier ga ik dus aan werken en zal dus ook de grotere wedstrijden opzoeken!

sportgroet,

Winnaar van de ronde van Oranjewoud!

Eindelijk….

Na 4 jaar is het dan eindelijk zover, ik mag de ronde van Oranjewoud bijschrijven aan mijn Palmeres! Gisteren stond de 10 E.M op het progamma, een loop die ik zo graag eens zou willen winnen. En dat gebeurde gisteren! Grote namen waren in het verleden al winnaar van deze loop en nu komt mijn naam ook in dat lijstje te staan.

Een goede start!

Al vroeg was ik in sportstad Heerenveen om mijn startnummer op te halen, ik was genodigd maar wou graag vroeg inlopen en me voorbereiden op de wedstrijd. Bij het inlopen voelden de benen toch erg goed aan. De concurenten deze dag waren Jan Venhuizen, Jan Albert Venema, Bert de Boer, maar ook Kosta Poltavets was een goede klant voor de overwinning. Trainingsmaatje van de AV Heerenveen Jan Sytze Jonker was ook van de partij. Ook hij liep de 16.1km, al snel besloten om deze dag overigens niet met de kousen te lopen, want het was warm zat! Om 11.00 werden we weggeschoten, en gelijk op kop! Samen met de trainers overleg gehad, en besloten niet op tijd weg te gaan maar op klassering. Na pakweg 3km kreeg ik te horen dat ik al ver voor lag op de rest van het veld. Vreemd genoeg voelde het alsof ik niet echt hard doorliep. Maar de tussentijden waren niet mis! 9.50 over de eerste 3km ongeveer gaf aan dat het tempo hoog lag. Lekker ging het nog niet, maar dit was een beetje de oorzaak van de wind en warmte. Na 5km stond de klok op 16.30, nu begon het mooie gedeelte van de route. Een mooie lus door de bossen van Oranjewoud, hier stond ook mijn verzorging in de vorm van Mike Pieterson, mijn eigen bidon waar de juiste dosering voeding in zat. Na een paar goede slokken lekker het tempo weer wat opschroeven.

Wat ik wel een beetje in de gaten had was dat het tempo wel wat zakte, waar het aanlag? Warmte, geen druk en de wind die vanuit alle hoeken kwam. Toch doorlopend klokte ik 33.40 op de 10, oef een verval van 40 seconden op de 2e 5km. Maar er zat ook niet heelveel meer in, het draaide goed maar kon niet doorpakken. Wat overigens wel in Kollum lukte. Niet getreurd want ik liep op kop! 15km 51.30 de slot kilometer (1100m) kon ik nog wat aanzetten? Mwa, ja toch nog ietsjes gas erbij! en zodoende de laatste 1100m in een 3.30. Prima resultaat want na vorig jaar de 32 te hebben gewonnen won ik dit jaar de wedstrijdloop! Zeer tevreden met het resultaat, de tijd 55.02 is niet slecht maar is zeker onder goede omstandigheden een tijd die nog behoorlijk scherper kan worden gesteld!