Recente berichten
Archieven
- juni 2023
- mei 2023
- maart 2023
- mei 2022
- februari 2022
- oktober 2021
- maart 2020
- oktober 2019
- september 2019
- juni 2019
- april 2019
- maart 2019
- februari 2019
- januari 2019
- december 2018
- november 2018
- oktober 2018
- september 2018
- augustus 2018
- juni 2018
- mei 2018
- april 2018
- maart 2018
- februari 2018
- januari 2018
- december 2017
- november 2017
- oktober 2017
- september 2017
- augustus 2017
- juli 2017
- juni 2017
- mei 2017
- april 2017
- maart 2017
- februari 2017
- januari 2017
- december 2016
- november 2016
- oktober 2016
- september 2016
- juli 2016
- juni 2016
- mei 2016
- april 2016
- maart 2016
- februari 2016
- januari 2016
- december 2015
- november 2015
- oktober 2015
- september 2015
- augustus 2015
- juni 2015
- mei 2015
- april 2015
- maart 2015
- februari 2015
- januari 2015
- december 2014
- november 2014
- oktober 2014
- september 2014
- augustus 2014
- juli 2014
- juni 2014
- mei 2014
- april 2014
- maart 2014
- februari 2014
- januari 2014
- december 2013
- november 2013
- oktober 2013
- augustus 2013
- juli 2013
- juni 2013
- mei 2013
- april 2013
- maart 2013
- februari 2013
- januari 2013
- december 2012
- oktober 2012
- september 2012
- juli 2012
- juni 2012
- mei 2012
- april 2012
- maart 2012
- februari 2012
- januari 2012
- december 2011
- november 2011
- oktober 2011
- september 2011
- augustus 2011
- juli 2011
Categorieën
Wederom winst in Balk.
Na een vakantie op Kaapverdië was het weer tijd om lekker te gaan trainen. De Berenloop was een goede race en na een evaluatie met Guido en enkele testen hebben we de planning van het voorjaar van 2019 wel rond. Inmiddels weer drie weekjes volop in training en het gaat weer met stapjes vooruit. Afgelopen weekend mocht ik verschijnen in Balk. Een halve marathon door de bossen van Gaasterland een prachtig mooie maar ook wel pittige loop. Na een ontspannen inlooprondje mochten we om 11.30 vertrekken. Trainingsmaatjes van eerder jaren gaven het tempo aan. En we liepen al snel weg bij de andere lopers. Het doel was wel simpel winnen en een snelle tijd. Na 3,5km mocht ik alleen verder en zou ik niemand meer in de buurt zien. Er zat dit jaar een keerpunt in wat de route iets langer maakte. Maar op het halve marathonpunt klokte ik dezelfde tijd als vorig jaar namelijk 1.12.55 vreemd want ik had het idee dat het stukken sneller ging maar had nooit naar de tijd gekeken. 1.14.20 over 21.5km is een mooie tijd waarmee ik vooruit kan. De hartslag lag een stukje lager dan afgelopen jaar en dus kan ik wel zeggen dat het beter liep dan vorig jaar! Een eerste plek en een goed gevoel na afloop.
Een tweede plek bij de Berenloop
Afgelopen zondag was het zover de Berenloop. Vorig jaar was ik winnaar en dit jaar mocht ik starten met startnummer 1. De welen voorafgaand gingen zeer goed en ik had er vertrouwen in. Met Guido vooraf een plan opgesteld en dat moest ik simpelweg gaan uitvoeren. Vrijdag al afgereisd naar Terschelling om daar de laatste nachten door te brengen.
Zondag 12.40
Zenuwachtig? Nee, druk, nee ook niet. Ik was ontspannen en stond er goed voor. Jan Stuursma zou deze wedstrijd mij de meeste tegenstand bieden en zo zou het ook gaan. Na de eerste kilometers bleek al snel dat we elkaar gevonden hadden. Kilometers van 3.35-3.40 heel makkelijk kwamen ze weer. Na 10km in 36.00 lag ik iets voor op schema en gaf aan iets te vertragen en het opgegeven wattage aan te houden. Jan wou samen verder en dus bleven we bij elkaar. Na de halve marathon in 1.16.45 ongeveer wisten we dat er een mooie tijd zou uitkomen. Helaas moest ik vlak voor 23km hoognodig plassen. Ik gaf aan dat Jan door moest gaan al gaf Jan te kennen wel even te willen wachten maar dat zou hem ontnemen een toptijd te lopen en dat wou ik niet. Snel plassen was er niet bij en na zo’n 30 seconden kon ik weer de race hervatten. Een groot gat was het ruim 300m rustig blijven dacht ik bij mezelf en niet forceren.
Op het strand kwam ik dichterbij en voelde ik dat er wel mogelijk was. Jan is een sterke loper en kon het opvangen want na 38km groeide het gat weer. Ik was berust in mijn tweede plek en besloot niet te forceren want ik liep echt op de limiet. 2.35.35 super tevreden over de finish gelijk een intervieuw en warme kleren aan. Ik heb veel geleerd weer deze marathon en word tweede maar ben hoer zeer content mee. Nu lekker herstellen en plannen maken voor het nieuwe jaar.
Mijn eerste trail
Jaja ook ik moest er maar eens aan geloven. Een trail en wel in Duitsland de Teutolauf was het strijdtoneel. Vooraf goede verhalen gehoord en ik had er zin in. De afstand bedroeg 29km met 600 hoogtemeters. 3 heuvels/bergen moesten bedwongen worden en het was een uitdagend parcours.
De start was om 13.50 en er stonden rappe mannen aan de start. Ik liep met mijn racevest en dus dachten enkele lopers waarschijnlijk van wat moet die daar. Een underdoug positie leek het. Na het startschot gingen de heren hard weg en omdat het gelijk steeg bleef ik even de kat uit de boom kijken. Na 3/4km kwam ik in het ritme en langzaam aan kwam ik van positie 6 naar een tweede plek. Heuvelop voelde ik me erg sterk maar naar beneden durfde ik nog niet.
Ervaring??? Het deerde niet echt het was een avontuur op zich en ik kon genieten onderweg de kilometers voelden lang maar de omgeving maakte alles goed! Enkele keren een klein stukje moeten wandelen omdat ik teveel in elkaar trok. Maar naar 1.48.36 passeerd ik de finish. Moe en voldaan maar ik kon de gehele race eten en drinken waarmee ik tijdens de Berenloop misschien wel de gehele race kan doorkomen! Een tweede plek achter een 2.25 loper op de marathon niet geheel ontevreden dus.
Noord nederlands kampioen stratenloop.
Afgelopen zaterdag stond er een loopje op het programma. Niet zomaar een loopje het Open Noord Nederlands kampioenschap stratenloop. Een afstand van 7.5km over jawel klinkers, en een stuk gras. In de ochtend had ik samen met mijn vriendin de 15km wandeltocht al gelopen, ik was dus goed warm. Echter mocht ik ook nog een 30minuten duurloop doen. Na dit alles wist ik niet wat ik kon verwachten met de loop. Bij de start ging het gelijk hard! Mijn idee was om even de kat uit de boom te kijken. Maar…. na 500m vond ik het prima en versnelde gelijk na de kop van de wedstrijd. Ik kreeg 2 jonge lopers mee en had het idee om dit tempo vast te houden. 3.20 per kilometer was hard zat. Na 2km nog maar even een tandje erbij, langzaam aan brak het elastiek. Ik liep inmiddels solo en na 5km in 16.12 besloot ik het tempo iets te los te laten. Het waren overigens rondjes van 2.5km en dus kon ik na elke ronde kijken waar mijn medelopers liepen. Ideaal was dit en zodoende zag ik dat de eerste plek niet meer in gevaar kwam. 24.40 op 7.5 km en met dit parcours was ik dus heel tevreden! Een mooie overwinning en toch weer een soort van kampioenschap erbij. Nog een flink stuk uitgelopen en zeer tevreden naar husi gegaan.
Hoe gaat het???
Een titel zegt veel, maar hoe gaat het nou echt? Dat is de vraag, een vraag waarop ik snel kan antwoorden. Goed! Het gaat lekker momenteel, de trainingen gaan lekker en het voelt allemaal zeer goed aan. Na Winschoten waar ik de 50km op het schema stond heb ik een rustdag genomen. Dit stond ook op het schema, maar vanaf de tweede dag gaat het eigenlijk heel erg lekker. Veel kilometers volgden. In Winschoten kwam ik tot 40km in 2.34 prima voor die dag, het lichaam wou niet verder en ik besloot met een ruime voorsprong uit de race te stappen. Dit was de juiste keuze want het lichaam herstelde zeer snel. Vooraf was al met Guido besproken dat het geen piekmoment was maar gewoon kijken wat er mogelijk was. Veel zijn we te weten gekomen en dit heb ik dan ook meegenomen in mijn bagage. Mijn focus ligt nu op het najaar en wil ik nog enkele leuke wedstrijden lopen. Maar er is meer……
BLT 3 of te wel, ik heb mijn trainersdiploma behaald en sta inmiddels voor de wedstrijdgroep van SV Friesland. Altijd zorgt de club goed voor mij en daar wou/wilde ik wat voor terug doen. Daarop besloten de thuisstudie van de Atletiekunie te doen, en op die manier mijn diploma te behalen. Onder leiding van Sjouke heb ik het gehele traject doorgelopen en veel geleerd en gedaan. Dit resulteerde in een ruime voldoende op zowel theorie als praktijk. De komende jaren wil ik me naast mijn eigen carrière dus ook verbeteren als trainer en zal ik daar langzaam aan in gaan groeien.
Kortom het gaat goed……
Winst in Harlingen
Enkele jaren geleden liep ik al eens in Harlingen. Afgelopen woensdag kwam ik terug! Op mijn schema stond 16km hard. Of te wel niet sparen maar volle bak lopen. Ik had er zin in, al een beste periode van training achter me en dus niet okselfris om het zo maar te zeggen. Vanuit het werk gelijk heen wat inhield 18.00 aanwezig omkleden en nummer opspelden. Even inlopen en om 19.00 uur mochten we van start. Gelijk liepen er enkele heren snel weg maar na circa 200meter had ik ze al achterhaald. We hadden de wind het eerste stuk in de rug en ik liep op het vermogen wat was opgegeven door Guido. De eerste 5km rond de 16.00 maar toen kwam de brug bij Zurich. Een brug met treden, dit koste wel veel energie en had ik eigenlijk ook niet verwacht. Het liep heerlijk ondanks dit obstakel. De kilometers volgden elkaar snel op en al snel wist ik dat de route iets meer dan 16 zou zijn. De 10e.m ging in 55.30 niet verkeerd dacht ik bij mezelf. De finish 58.05 op 16.9km is een tijd waar ik wat mee kan voor de komende periode. Inmiddels al weer enkele trainingen verder ben ik best wel blij met het resultaat van Harlingen en smaakt het naar meer!
Een lastige periode….
zoals de titel al zegt! Een lastige periode na de marathon Sneek waar ik noodgedwongen de strijd moest staken. De eerste week was het de schade opnemen, veel last en dan komt het emotionele ook nog om de hoek kijken. Ik was in een topvorm en was er klaar voor. Dit jaar lukt het (nog) niet of heb ik pech op de marathon maar het komt in orde! Na de eerste week langzaam de draad weer opgepakt. Het trainen ging weer goed en het basisniveau is erg hoog. Enkele testwedstrijden zoals de bosloop in de Blesse gingen super! Afgelopen week stond erop de vrijdag een wedstrijd op de planning. De 7vanzevenhuizen. Ik had er wel zin in en alles voelde prima, drukke werkweek maar het kon allemaal prima. Bij het inlopen voelde het prima maar wist ik dat ik niet de benen heb die ik normaliter heb… De reden is bekend en dus maak ik me geen zorgen. We werden weggeschoten, ik was niet scherp en kwam in het gedrang. Geen paniek er is tijd voldoende. Maar later bleek dat het gat wat er bij de start was eigenlijk grotendeels de gehele race was. Uiteindelijk 23.25 tja gezien het feit dat ik in Drachten 22.35 liep weet ik dat het wel sneller kan en gaat de komende weken. Nu lekker doortrainen en de focus weer op orde brengen.
Mijn verhaal over de marathon
‘Friese concurrenten vallen onderweg uit, of komen niet in de buurt’ staat in het verslag van de Mar-athon Sneek die gewonnen werd door de Limburger Ricardo Floris. Ik was een van de uitvallers, maar wel tegen wil en dank. We liepen samen op kop, maar na 15 kilometer versnelde hij en ik liet hem bewust gaan om mijn eigen tempo te blijven lopen.
Ik kreeg een voorfietser mee van de Atletiekunie. Hij was onderweg vooral bezig met de tv en zijn mobiel. In Goïngarijp was een smal bruggetje en die zag hij te laat. Hij sneed voor mij langs waardoor ik op hem knalde. Ik vroeg hem waar hij mee bezig was, maar kreeg geen reactie noch een excuus. Ik had veel pijn in linker hamstring en heup, maar wist toch het gat met Ricardo te dichten en de kop over te nemen. Na 23 kilometer begon het overal pijn te doen. Ik heb stilgestaan en gerekt om de pijn minder te maken.
Op dat moment lag ik 20 seconden achter Ricardo die amper vooruit kwam en bijna stil stond. Later werd de pijn te erg en moest ik de handdoek gooien.
Er wordt dan snel geroepen dat Riekele weer uitgestapt is en ook andere atleten gaven hun mening maar zonder de oorzaak te kennen. Ik was geen favoriet, maar de race was anders verlopen zonder die botsing. Daarna kwam ik niet meer in mijn ritme en had pijn.
De organisatie treft geen blaam, maar die official wel. De hoofdwedstrijdleider heeft inmiddels excuses aangeboden, het had niet mogen gebeuren zei hij. Maar mijn nasmaak blijft zuur want ik was in vorm.
Riekele Kobes
Eindelijk de winst bij de 8 van Drachten.
Afgelopen zondag was het zover, ik mocht de hoogste trede beklimmen bij de 8 van Drachten! Maar wat ging vooraf… 30-5-2018 bosloop wijnjewoude, een harde training waarin ik de 16km liep in 56.20 een eerste plek en een prima tijd op dit onverharde parcours. Het liep prima maar niet super. Ik kwam voor de winst en ging met een broodmand naar huis, missie geslaagd. Een week later stond daar de lus van akkrum op het programma. Een 12km loop in en om Akkrum wederom een harde training, resultaat de eerste plek. 41.30 werd de winnende tijd. Zeer tevreden met het resultaat al voelde ik me wel wat vermoeid van de afgelopen periode. Maar goed met frisse moed ging ik naar Drachten. Vooraf wist ik dat er kansen waren voor de overwinning, maar ik bleef rustig en wachtte af. Het inlopen ging lekker en het weer was dit jaar eens goed. Niet te warm en wind tegen. Sterke jongens aan de start en maar kijken wat er gebeurd. 14.00 de start oef wat gingen ze hard weg, maar blijf bij het plan, vlak proberen te lopen en niet overhaasten. Na 2,5km achterhaal ik de kop van de wedstrijd. En het is erop en erover. Het loopt mooi, echter gaat het toch ook best wel hard. Mijn vermogenmetertje geeft een goede pace weer en ik weet dat er een tijd van onder de 26.40 mogelijk is. Dit kreeg ik op van Guido en daar wou ik zeker in de buurt komen. Na 5km was het beste er wel af maar ik bleef gefocust. De finish kwam inzicht. WOW….. 25.57 dat was niet verwacht, ik had hier geen rekening meegehouden. Superblij natuurlijk. Een eerste plek en een mooie tijd!
Warme 4 mijl
afgelopen weekend was het tijd voor de 4 mijl van sneek. Namens onze sponsor doen we hier vaak mee met enkele gesponsorde atleten in teamverband. Zo ook smdit jaar. Voor mij persoonlijk een mooie snelheidsprikkel en kijken hoe het verloop richting de marathon is. In de ochtend al even getraind en vroeg afgereisd naar Sneek om daar het nummer in ontvangst te nemen. Vervolgens nog wat kilometers gemaakt en toen om 15.00 mochten we los. Het voelde wat stroef en niet super ontspannen. Maar goed ik starte rustig en zou zodoende in de tweede helft van de wedsttijd mensen oprapen. 21.00 was uiteindelijk de tijd. Slechts 15 seconden langzamer dan vorig jaar. Toen op wedstrijdschoenen nu op de trainingsschoenen. Zeer tevreden dus. Oja ik werd wederom 4e! Maar met het team pakten we de eerste twee plekken en mochten we de cup met de grote oren meenemen naar de winkel. Nog een gezellige nazit bij de sponsor ging ik huiswaarts. Ik sta er goed voor met het oog op de marathon en heb er zin in!