Auteursarchief: admin

Winst in de Wilp,

Het jaar traditioneel gestart in de Wilp. Een loop waar ik elk jaar start, bij beppe op de koffie om vervolgens in de middag de loop mee te pakken. Inmiddels de 13e keer waarvan 9 keer winst op de halve marathon. Ook dit jaar de halve marathon op het programma. In de week voorafgaand niet helemaal topfit en dus lastminute besloten met Guido om wel te starten maar heel erg rustig te lopen. In de ochtend bij het loslopen liep het al niet heel super maar goed genoeg. In de middag weer wat gelopen en om 13.30 mochten we van start. Heel rustig kwam ik in het ritme van 3.38-3.42 de kilometer. Dit zou ik de hele race een beetje lopen en liep dus vrij constant. Voor de wind stukken boven de 18km/h en tegen de wind in richting de 15. Na 1.17.21 passeerde ik de finish. Na een plasstop en drankstop onderweg had het wel een minuutje sneller gekund. Het hoefde niet en dus niet onnodig energie verspelen. Heb zin in het traject naar de marathon op 14 April en we gaan zien wat het dit jaar oplevert.

Terugblik op 2018

Hoe beschrijf ik het jaar 2018? Een lastige toch wel, een jaar met enkele flinke teleurstellingen. Een jaar waarin ik mezelf moest toespreken en een jaar met enkele mooie hoogtepunten. Het jaar begon goed met winst in De Wilp op de halve marathon de tijd was prima en het zag er allemaal prima uit. Ook de winst in Makkum gaf aan dat ik er goed voor stond. Begin Februari kregen we de sleutel van onze nieuwe woning en moest er wel wat geklust worden niet veel gezien het nieuwbouw was. Maar toch kost dit meer tijd dan vooraf verwacht, wonder boven wonder konden de trainingen allemaal doorgaan en leek er geen vuiltje aan de lucht. Begin Februari liep ik in Apeldoorn een degelijke 25km geen toptijd maar ook zeker niet slecht. Kort daarop volgde de halve marathon van Langezwaag een 1.12.20 dat was een supertijd. Echter werd ik de week erop ziek, en flink ziek veel rusten en bijkomen maar het hakte er enorm in. Enkele wedstrijden daarna liepen nog niet goed en dus duurde het herstel langer dan verwacht. Begin April moest de vorm goed zijn want Enschede kwam eraan. Ik liep nog een halve marathon in Leeuwarden met open brug in 1.12,48 prima op koers. Maar toen werd het warm in Enschede heel warm en besloot ik na halfweg uit te stappen. Een goede keuze en de focus kwam te liggen op Sneek. Na een vakantie op Kreta was ik goed opgeladen in Drachten won ik de 8km met een tijd onder de 26 minuten. En had ik in Sneek mooie papieren op een toptijd, en tot de fietste mij uit de race beukte ging het super. Het verhaal daarna is natuurlijk bekend. Uithuilen verwerken en opbouwen. Nieuw plan Terschelling! Vooraf nog een uitstapje naar Winschoten waar ik lang op kop liep op de 50km maar na 40km uitstapte door energiegebrek. Terschelling ik was er wel klaar voor niet in de vorm van hoe ik in Sneek was maar wel goed genoeg om te strijden voor een eerste plek. Het werd een tweede plek, teleurgesteld? Nee zeker niet ik liep ontspannen na 2.35. en hoefde niet alles uit de kast te trekken om dat te bereiken al blijft het een marathon. Kort daarop lekker op vakantie gegaan naar De Kaapverdische eilanden. Ik was een beetje verkouden en het lange seizoen zat er wel op. Nog twee keer liep ik een halve marathon. Een in Balk 1.14.21 en en een in Marrum 1.14.59 Het jaar zat erop.

In December weer uitgebreid getest bij Guido, en plannen gemaakt voor het nieuwe seizoen. We hebben er zin in en gaan er een mooi jaar van maken!

Statistieken 2018

431 Looptrainingen

4507 kilometer

10.5 km gemiddeld per training

344 trainingsuren.

19 Wedstrijden 16x podium 14 overwiningen

NoordNederlandskampioenschap stratenloop Ijlst 7.5km

Geen PR’S

Het jaar was nog niet klaar.

Vandaag afgereist naar Marrum voor een klassieker de 40e halve marathon van Marrum. Een loop waar al vele toppers hebben gewonnen en waar ik nog nooit had gelopen. Met Guido afgesproken om niet alles uit de kast te trekken maar puur voor de winst te lopen. Bij het inlopen voelde alles goed en gekozen om in de lange trainingsbroek te gaan lopen. Met de harde wind geen verkeerde keuze. Om 12.05 gingen we van start en na twee rondes door het dorp had ik de koppositie ingenomen. Heel rustig aan liep ik weg bij de rest van het veld en na een 10km in 34.25 vond ik het genoeg geweest. De focus lag niet op een eindtijd en dus terug schakelen! De voorsprong bedroeg al een 40tal seconden en dus hoefde het neit harder. We kregen nu ook wel flinke tegenwind en dus was het raadzaam energie te sparen. De finish kwam inzicht en met 1.14.59 goed aan de opgegeven 1.15.40 gehouden. Heel tevreden met het verloop want vanaf de start zat ik er lekker in het liep soepel en het voelde goed! Op naar 2019!!!

 

Wederom winst in Balk.

Na een vakantie op Kaapverdië was het weer tijd om lekker te gaan trainen. De Berenloop was een goede race en na een evaluatie met Guido en enkele testen hebben we de planning van het voorjaar van 2019 wel rond. Inmiddels weer drie weekjes volop in training en het gaat weer met stapjes vooruit. Afgelopen weekend mocht ik verschijnen in Balk. Een halve marathon door de bossen van Gaasterland een prachtig mooie maar ook wel pittige loop. Na een ontspannen inlooprondje mochten we om 11.30 vertrekken. Trainingsmaatjes van eerder jaren gaven het tempo aan. En we liepen al snel weg bij de andere lopers. Het doel was wel simpel winnen en een snelle tijd. Na 3,5km mocht ik alleen verder en zou ik niemand meer in de buurt zien. Er zat dit jaar een keerpunt in wat de route iets langer maakte. Maar op het halve marathonpunt klokte ik dezelfde tijd als vorig jaar namelijk 1.12.55 vreemd want ik had het idee dat het stukken sneller ging maar had nooit naar de tijd gekeken. 1.14.20 over 21.5km is een mooie tijd waarmee ik vooruit kan. De hartslag lag een stukje lager dan afgelopen jaar en dus kan ik wel zeggen dat het beter liep dan vorig jaar! Een eerste plek en een goed gevoel na afloop.

 

Een tweede plek bij de Berenloop

Afgelopen zondag was het zover de Berenloop. Vorig jaar was ik winnaar en dit jaar mocht ik starten met startnummer 1. De welen voorafgaand gingen zeer goed en ik had er vertrouwen in. Met Guido vooraf een plan opgesteld en dat moest ik simpelweg gaan uitvoeren. Vrijdag al afgereisd naar Terschelling om daar de laatste nachten door te brengen.

Zondag 12.40 

Zenuwachtig? Nee, druk, nee ook niet. Ik was ontspannen en stond er goed voor. Jan Stuursma zou deze wedstrijd mij de meeste tegenstand bieden en zo zou het ook gaan. Na de eerste kilometers bleek al snel dat we elkaar gevonden hadden. Kilometers van 3.35-3.40 heel makkelijk kwamen ze weer. Na 10km in 36.00 lag ik iets voor op schema en gaf aan iets te vertragen en het opgegeven wattage aan te houden. Jan wou samen verder en dus bleven we bij elkaar. Na de halve marathon in 1.16.45 ongeveer wisten we dat er een mooie tijd zou uitkomen. Helaas moest ik vlak voor 23km hoognodig plassen. Ik gaf aan dat Jan door moest gaan al gaf Jan te kennen wel even te willen wachten maar dat zou hem ontnemen een toptijd te lopen en dat wou ik niet. Snel plassen was er niet bij en na zo’n 30 seconden kon ik weer de race hervatten. Een groot gat was het ruim 300m rustig blijven dacht ik bij mezelf en niet forceren.

Op het strand kwam ik dichterbij en voelde ik dat er wel mogelijk was. Jan is een sterke loper en kon het opvangen want na 38km groeide het gat weer. Ik was berust in mijn tweede plek en besloot niet te forceren want ik liep echt op de limiet. 2.35.35 super tevreden over de finish gelijk een intervieuw en warme kleren aan. Ik heb veel geleerd weer deze marathon en word tweede maar ben hoer zeer content mee. Nu lekker herstellen en plannen maken voor het nieuwe jaar.

Mijn eerste trail

Jaja ook ik moest er maar eens aan geloven. Een trail en wel in Duitsland de Teutolauf was het strijdtoneel. Vooraf goede verhalen gehoord en ik had er zin in. De afstand bedroeg 29km met 600 hoogtemeters. 3 heuvels/bergen moesten bedwongen worden en het was een uitdagend parcours.

De start was om 13.50 en er stonden rappe mannen aan de start. Ik liep met mijn racevest en dus dachten enkele lopers waarschijnlijk van wat moet die daar. Een underdoug positie leek het. Na het startschot gingen de heren hard weg en omdat het gelijk steeg bleef ik even de kat uit de boom kijken. Na 3/4km kwam ik in het ritme en langzaam aan kwam ik van positie 6 naar een tweede plek. Heuvelop voelde ik me erg sterk maar naar beneden durfde ik nog niet.

Ervaring??? Het deerde niet echt het was een avontuur op zich en ik kon genieten onderweg de kilometers voelden lang maar de omgeving maakte alles goed! Enkele keren een klein stukje moeten wandelen omdat ik teveel in elkaar trok. Maar naar 1.48.36 passeerd ik de finish. Moe en voldaan maar ik kon de gehele race eten en drinken waarmee ik tijdens de Berenloop misschien wel de gehele race kan doorkomen! Een tweede plek achter een 2.25 loper op de marathon niet geheel ontevreden dus.

Noord nederlands kampioen stratenloop.

Afgelopen zaterdag stond er een loopje op het programma. Niet zomaar een loopje het Open Noord Nederlands kampioenschap stratenloop. Een afstand van 7.5km over jawel klinkers, en een stuk gras. In de ochtend had ik samen met mijn vriendin de 15km wandeltocht al gelopen, ik was dus goed warm. Echter mocht ik ook nog een 30minuten duurloop doen. Na dit alles wist ik niet wat ik kon verwachten met de loop. Bij de start ging het gelijk hard! Mijn idee was om even de kat uit de boom te kijken. Maar…. na 500m vond ik het prima en versnelde gelijk na de kop van de wedstrijd. Ik kreeg 2 jonge lopers mee en had het idee om dit tempo vast te houden. 3.20 per kilometer was hard zat. Na 2km nog maar even een tandje erbij, langzaam aan brak het elastiek. Ik liep inmiddels solo en na 5km in 16.12 besloot ik het tempo iets te los te laten. Het waren overigens rondjes van 2.5km en dus kon ik na elke ronde kijken waar mijn medelopers liepen. Ideaal was dit en zodoende zag ik dat de eerste plek niet meer in gevaar kwam. 24.40 op 7.5 km en met dit parcours was ik dus heel tevreden! Een mooie overwinning en toch weer een soort van kampioenschap erbij. Nog een flink stuk uitgelopen en zeer tevreden naar husi gegaan.

 

Hoe gaat het???

Een titel zegt veel, maar hoe gaat het nou echt? Dat is de vraag, een vraag waarop ik snel kan antwoorden. Goed! Het gaat lekker momenteel, de trainingen gaan lekker en het voelt allemaal zeer goed aan. Na Winschoten waar ik de 50km op het schema stond heb ik een rustdag genomen. Dit stond ook op het schema, maar vanaf de tweede dag gaat het eigenlijk heel erg lekker. Veel kilometers volgden. In Winschoten kwam ik tot 40km in 2.34 prima voor die dag, het lichaam wou niet verder en ik besloot met een ruime voorsprong uit de race te stappen. Dit was de juiste keuze want het lichaam herstelde zeer snel. Vooraf was al met Guido besproken dat het geen piekmoment was maar gewoon kijken wat er mogelijk was. Veel zijn we te weten gekomen en dit heb ik dan ook meegenomen in mijn bagage. Mijn focus ligt nu op het najaar en wil ik nog enkele leuke wedstrijden lopen. Maar er is meer……

 

BLT 3 of te wel, ik heb mijn trainersdiploma behaald en sta inmiddels voor de wedstrijdgroep van SV Friesland. Altijd zorgt de club goed voor mij en daar wou/wilde ik wat voor terug doen. Daarop besloten de thuisstudie van de Atletiekunie te doen, en op die manier mijn diploma te behalen. Onder leiding van Sjouke heb ik het gehele traject doorgelopen en veel geleerd en gedaan. Dit resulteerde in een ruime voldoende op zowel theorie als praktijk. De komende jaren wil ik me naast mijn eigen carrière dus ook verbeteren als trainer en zal ik daar langzaam aan in gaan groeien.

 

Kortom het gaat goed……

 

 

Winst in Harlingen

Enkele jaren geleden liep ik al eens in Harlingen. Afgelopen woensdag kwam ik terug! Op mijn schema stond 16km hard. Of te wel niet sparen maar volle bak lopen. Ik had er zin in, al een beste periode van training achter me en dus niet okselfris om het zo maar te zeggen. Vanuit het werk gelijk heen wat inhield 18.00 aanwezig omkleden en nummer opspelden. Even inlopen en om 19.00 uur mochten we van start. Gelijk liepen er enkele heren snel weg maar na circa 200meter had ik ze al achterhaald. We hadden de wind het eerste stuk in de rug en ik liep op het vermogen wat was opgegeven door Guido. De eerste 5km rond de 16.00 maar toen kwam de brug bij Zurich. Een brug met treden, dit koste wel veel energie en had ik eigenlijk ook niet verwacht. Het liep heerlijk ondanks dit obstakel. De kilometers volgden elkaar snel op en al snel wist ik dat de route iets meer dan 16 zou zijn. De 10e.m ging in 55.30 niet verkeerd dacht ik bij mezelf. De finish 58.05 op 16.9km is een tijd waar ik wat mee kan voor de komende periode. Inmiddels al weer enkele trainingen verder ben ik best wel blij met het resultaat van Harlingen en smaakt het naar meer!

Een lastige periode….

zoals de titel al zegt! Een lastige periode na de marathon Sneek waar ik noodgedwongen de strijd moest staken. De eerste week was het de schade opnemen, veel last en dan komt het emotionele ook nog om de hoek kijken. Ik was in een topvorm en was er klaar voor. Dit jaar lukt het (nog) niet of heb ik pech op de marathon maar het komt in orde! Na de eerste week langzaam de draad weer opgepakt. Het trainen ging weer goed en het basisniveau is erg hoog. Enkele testwedstrijden zoals de bosloop in de Blesse gingen super! Afgelopen week stond erop de vrijdag een wedstrijd op de planning. De 7vanzevenhuizen. Ik had er wel zin in en alles voelde prima, drukke werkweek maar het kon allemaal prima. Bij het inlopen voelde het prima maar wist ik dat ik niet de benen heb die ik normaliter heb… De reden is bekend en dus maak ik me geen zorgen. We werden weggeschoten, ik was niet scherp en kwam in het gedrang. Geen paniek er is tijd voldoende. Maar later bleek dat het gat wat er bij de start was eigenlijk grotendeels de gehele race was. Uiteindelijk 23.25 tja gezien het feit dat ik in Drachten 22.35 liep weet ik dat het wel sneller kan en gaat de komende weken. Nu lekker doortrainen en de focus weer op orde brengen.