Recente berichten
Archieven
- juni 2023
- mei 2023
- maart 2023
- mei 2022
- februari 2022
- oktober 2021
- maart 2020
- oktober 2019
- september 2019
- juni 2019
- april 2019
- maart 2019
- februari 2019
- januari 2019
- december 2018
- november 2018
- oktober 2018
- september 2018
- augustus 2018
- juni 2018
- mei 2018
- april 2018
- maart 2018
- februari 2018
- januari 2018
- december 2017
- november 2017
- oktober 2017
- september 2017
- augustus 2017
- juli 2017
- juni 2017
- mei 2017
- april 2017
- maart 2017
- februari 2017
- januari 2017
- december 2016
- november 2016
- oktober 2016
- september 2016
- juli 2016
- juni 2016
- mei 2016
- april 2016
- maart 2016
- februari 2016
- januari 2016
- december 2015
- november 2015
- oktober 2015
- september 2015
- augustus 2015
- juni 2015
- mei 2015
- april 2015
- maart 2015
- februari 2015
- januari 2015
- december 2014
- november 2014
- oktober 2014
- september 2014
- augustus 2014
- juli 2014
- juni 2014
- mei 2014
- april 2014
- maart 2014
- februari 2014
- januari 2014
- december 2013
- november 2013
- oktober 2013
- augustus 2013
- juli 2013
- juni 2013
- mei 2013
- april 2013
- maart 2013
- februari 2013
- januari 2013
- december 2012
- oktober 2012
- september 2012
- juli 2012
- juni 2012
- mei 2012
- april 2012
- maart 2012
- februari 2012
- januari 2012
- december 2011
- november 2011
- oktober 2011
- september 2011
- augustus 2011
- juli 2011
Categorieën
8 van Drachten een jaar later.
Afgelopen zondag stond ik na een goede vakantie in Azië weer aan de start van een evenement. De 8 van Drachten na een jaar eerder gewonnen te hebben mocht ik met startnummer 1 lopen. Ik was pas 2,5 week weer in training en dus maar afwachten wat er in het lijf zat. Inlopen op de atletiekbaan en met het busje naar Beetsterzwaag. Hier aangekomen nog wat gelopen en omgekleed. 14.00 was de start en de jongens gingen er hard vandoor voor mij in de huidige vorm zeker te snel. Geen druk en lekker blijven lopen. De kilometers waren zwaar. Tuurlijk geen enkele snelle training nog afgewerkt dus wat kon ik verwachten? 6e in 27.35 vooraf had ik getekend voor 28.00. Ik was dus ook erg tevreden met het resultaat.
5 maal op rij winnaar van de Condensloop
Afgelopen zaterdag stond voor mij in het teken van de laatste test…. of de generale repetitie. Een halve marathon in Leeuwarden, de afgelopen 4 jaar mocht ik hier winnen en dit jaar was ik er ook op gebrand om te winnen. Natuurlijk was ik naar Leek niet echt uitgerust en ook in de laatste zware trainingsweek hoefde ik me geen zorgen te maken dat ik fris aan de start zou verschijnen. Afijn dat hoefde ook niet wat na deze zaterdag kon ik rustig in volume terug en kon ik uitgerust raken voor de marathon.
12.00 werden we weg geschoten. Al snel vormde zich een kopgroepje met 3 man. Na 800m liep ik solo…. huj dacht ik bij mezelf gaan we dan zo hard??? Ja de eerste meters gingen hard maar het voelde easy. Niet de ambitie om gelijk mezelf over de kop te jagen besloot ik gas terug te nemen. 16.35 op de eerste 5km, veel te snel en al een gat van zo’n 50meter. Nog iets laten zakken het tempo en kijken wat er gebeurd. Er komt geen aansluiting en dus blijf ik doorlopen. Nog steeds iets te snel gezien de doorkomst op de 10km van 33.30. Dat ga ik vandaag niet volhouden dacht ik bij mezelf. Het beste was er eerlijk gezegd wel af maar toch kon ik wattage blijven lopen. 50.40 over 15km dat is wel een tijd geleden dat ik dat liep en we hadden al een flink stuk tegenwind. Nu begon het lichaam ook te protesteren. (warmte?) ja het was 16 graden maar ik had er geen last van dacht ik…. veel gedronken onderweg en gekoeld onbewust. 1.12.52 de finish over veel verval toch nog de laatste kilometers.. tevreden mwa had verwacht dat het makkelijker zou gaan. Echter liep ik dezelfde tijd dan een jaar geleden op de halve en dus moet ik tevreden zijn.
Het is niet altijd top!
Afgelopen zaterdag was ik weer eens in Leek, tijdens de leeksterlenteloop zou ik een halve marathon als training lopen. De afgelopen weken veel getraind en dus niet al te fris aan de start. Het doel deze dag was om rond het marathontempo te gaan lopen. Ergens tussen de 1.13-1.14 zou ik dan uitkomen. Bij het inlopen voelde het prima maar niet geweldig. Afijn gewoon gaan en zien waar het schip strand. Hilbert was mee op de fiets zodat ik kon drinken bij elke post, met mijn eigen sportvoeding. Dit was een enorm voordeel want hier kan ik ook over beschikken in Enschede. De eerste 5km waren te snel, ik liep met een snelle loper van de 10 en kop over kop ging het te hard. 33.56 over de eerste 10km was helemaal veel te snel. Tandje terug en niet forceren, ik liep al de gehele race tweede achter een sterk lopende Alwin Heitinga. Deze zou ik ook niet meer bijhalen en met de wind tegen liet ik het eigenlijk een beetje lopen. De kilometers waren wel op het marathontempo maar het ging stroef. Hilbert was vandaag ideaal want hij motiveerde me om lekker door te lopen en goed te drinken. Tot 18km ging alles prima maar er kwam wat zand in de moter. Ik kreeg wat steken in de kuit en besloot uit voorzorg het tempo terug te schroeven en niet te forceren. 1.13.34 prima tijd maar veel verval. Een tweede plek en toch eigenlijk tevreden over waar ik nu sta.
5 jaar op rij winnaar van de Merenloop.
Gisteren was het weer zover de merenloop. Een jaarlijks terugkomende loop voor mij. Waarom de omstandigheden het uitdagende parcours. Dit zijn mijn elementen en ik hou van deze loop. Ik was er ook opgebrand om wederom te winnen. Een dag eerder de veneboerloop laten schieten om uitgerust aan de start te staan.
14km modder, regen, wind en kou, en hekken om niet te vergeten. Om 14.00 werden we weggeschoten. En als andere lopers me uitdagen om hard te starten dan ga ik daar graag in mee. Dot gebeurde namelijk en ik had er wel zin in! Er werd een strak tempo op de weg gelegd maar na 500m begonnen ze al te verzwakken. Voor mij het teken om er een schepje bij op te doen. Resultaat een eerste kilometer van 3.03 deed het pijn mwa het voelde goed. Vervolgens nog 2 snelle kilometers erachteraan en ik lag los. Na 4,5km het weiland in, een weiland dat er goed bij lag en ik kon redelijk snelheid houden. De hekken gingen ook vrij gemakkelijk en dus was het een minder zware editie. Ondanks de kou en regen etc liep het lekker. Na 10km het weiland uit en nog een tandje erbij om na 49.20 te finishen. Ruim 2 minuten sneller dan vorig jaar maar toen was het een zware editie.
Heerlijk gelopen bij rondje Goutum
Afgelopen weekend stond voor mij het rondje Goutum op het schema. Paar jaar geleden al een keer mogen winnen en dat wou ik deze editie wel weer. Van Guido de opdracht gekregen niet volle bak te gaan maar goed door te lopen. Na het inlopen voelde alles prima en dus konden we gerust de kilometers lopen. Er stond een stevig windje. En 30km is een beste afstand. De kilometers volgden elkaar zeer vlot op. Na 5km kwam ik iets sneller door dan gepland maar niet overdreven veel. Na een korte plas stop kon ik tot 15km goed doorlopen. Dit was ook het lastigste stuk want de wind stond vol tegen. Maar na een doorkomst van 56.00 minuten wist ik dat het tweede deel wel wat sneller kon. Zonder mezelf extra te vermoeien lukte dit vrij gemakkelijk. En liep ik het tweede gedeelte in 55.11 bijna een minuut sneller dan de heen weg. Heel erg tevreden dus! De kilometer tijden waren goed en mijn gevoel zegt dat het nu allemaal de goede kant op gaat vallen! We gaan nu nog een periode in van finetuning en dan in April wederom genieten van een mooie marathon!
Winst in Langezwaag
Afgelopen zaterdag stond voor mij een tempotraining op het schema. Een week eerder nog een ultramarathon gelopen in Dwingeloo en de week goed door kunnen trainen. Langezwaag had de jaarlijkse trimloop en in overleg met Guido mocht ik daar de halve lopen. Met in en uitlopen vanuit huis een mooie training. Ingelopen (ging moeizaam) en omgekleed stond ik om 11.00 uur in mijn nieuwe Asics tenue klaar voor de start. (Mogelijk gemaakt door Asics en BijFolkert) doel was om de halve op marathontempo te lopen. Jan Stuursma liep ook de halve en Jan sytze de 16.1. Vooraf gaf ik aan niet te hard te starten en ze moesten hun eigen weg zoeken. Maar al snel liep JS uit op mij en Jan en liepen we stabiele kilometers van rond de 3.35. Na 9km gaf Jan te kennen dat het tempo net wat te hoog lag. Reden was een paar dagen van ziekte maar zoals het op Terschelling ging ging het ook hier de ander moet lekker doorlopen. Dat was ik dus, de kilometers gingen naar 3.25 en sneller en met grote passen kwam ik op 12km bij JS te lopen. Samen liepen we nog een mooi stuk op maar al snel kwam ik toch alleen te lopen. Tot 17km kon ik de kilometers volhouden en met de wind tegen besloten om niet te forceren maar rustig door te gaan. De finish in 1.13.41 prima tijd! Een eerste plek en een goed gevoel. Omkleden en ik mocht weer naar huis lopen.
Winst in Tzum.
Na een week met wat fysieke probleempjes met het lichaam toch besloten om af te reizen naar Tzum. Tuurlijk hardloopvriend Arie nam afscheid en daar wou ik bij zijn. Eerder in de week had ik irritatie aan de achilles en dus in overleg met Guid besloten te starte. Maar niet alles uit de kast te lopen. Bij het inlopen voelde het goed en dus besloten toch zeker te starten. Vooraf was het duidelijk niet forceren. Na een ronde door het dorp lag ik al aardig achter Willem de Boer en Rob Vijver. Geen probleem ik had nog geen energie verspilt. Maar na 2km dacht ik bij mezelf het voelt goed en ik heb geen last. Tempo iets opschroeven dan maar. Het wattage op 370 en in marathonpace komen. Dat lukte en al snel liep ik vervolgens op kop. Nog steeds geen last en dus door. 34.40 na een zeer behouden start gaf aan dat het hard ging. (Kilometers van 3.15 zaten er tussen) maar ik had zo’n groot gat dat ik bij mezelf dacht er komen nog zware weken aan. Gas er af en uitlopen op 15km/h is ook voldoende en zo ging het na 1.05.13 op de 18km was ik fit en had ik geen last. Na een lange training vandaag weet ik dat ik niks heb geforceerd. We gaan lekker door en op naar de komende trainings weken.
Winst in de Wilp,
Het jaar traditioneel gestart in de Wilp. Een loop waar ik elk jaar start, bij beppe op de koffie om vervolgens in de middag de loop mee te pakken. Inmiddels de 13e keer waarvan 9 keer winst op de halve marathon. Ook dit jaar de halve marathon op het programma. In de week voorafgaand niet helemaal topfit en dus lastminute besloten met Guido om wel te starten maar heel erg rustig te lopen. In de ochtend bij het loslopen liep het al niet heel super maar goed genoeg. In de middag weer wat gelopen en om 13.30 mochten we van start. Heel rustig kwam ik in het ritme van 3.38-3.42 de kilometer. Dit zou ik de hele race een beetje lopen en liep dus vrij constant. Voor de wind stukken boven de 18km/h en tegen de wind in richting de 15. Na 1.17.21 passeerde ik de finish. Na een plasstop en drankstop onderweg had het wel een minuutje sneller gekund. Het hoefde niet en dus niet onnodig energie verspelen. Heb zin in het traject naar de marathon op 14 April en we gaan zien wat het dit jaar oplevert.
Terugblik op 2018
Hoe beschrijf ik het jaar 2018? Een lastige toch wel, een jaar met enkele flinke teleurstellingen. Een jaar waarin ik mezelf moest toespreken en een jaar met enkele mooie hoogtepunten. Het jaar begon goed met winst in De Wilp op de halve marathon de tijd was prima en het zag er allemaal prima uit. Ook de winst in Makkum gaf aan dat ik er goed voor stond. Begin Februari kregen we de sleutel van onze nieuwe woning en moest er wel wat geklust worden niet veel gezien het nieuwbouw was. Maar toch kost dit meer tijd dan vooraf verwacht, wonder boven wonder konden de trainingen allemaal doorgaan en leek er geen vuiltje aan de lucht. Begin Februari liep ik in Apeldoorn een degelijke 25km geen toptijd maar ook zeker niet slecht. Kort daarop volgde de halve marathon van Langezwaag een 1.12.20 dat was een supertijd. Echter werd ik de week erop ziek, en flink ziek veel rusten en bijkomen maar het hakte er enorm in. Enkele wedstrijden daarna liepen nog niet goed en dus duurde het herstel langer dan verwacht. Begin April moest de vorm goed zijn want Enschede kwam eraan. Ik liep nog een halve marathon in Leeuwarden met open brug in 1.12,48 prima op koers. Maar toen werd het warm in Enschede heel warm en besloot ik na halfweg uit te stappen. Een goede keuze en de focus kwam te liggen op Sneek. Na een vakantie op Kreta was ik goed opgeladen in Drachten won ik de 8km met een tijd onder de 26 minuten. En had ik in Sneek mooie papieren op een toptijd, en tot de fietste mij uit de race beukte ging het super. Het verhaal daarna is natuurlijk bekend. Uithuilen verwerken en opbouwen. Nieuw plan Terschelling! Vooraf nog een uitstapje naar Winschoten waar ik lang op kop liep op de 50km maar na 40km uitstapte door energiegebrek. Terschelling ik was er wel klaar voor niet in de vorm van hoe ik in Sneek was maar wel goed genoeg om te strijden voor een eerste plek. Het werd een tweede plek, teleurgesteld? Nee zeker niet ik liep ontspannen na 2.35. en hoefde niet alles uit de kast te trekken om dat te bereiken al blijft het een marathon. Kort daarop lekker op vakantie gegaan naar De Kaapverdische eilanden. Ik was een beetje verkouden en het lange seizoen zat er wel op. Nog twee keer liep ik een halve marathon. Een in Balk 1.14.21 en en een in Marrum 1.14.59 Het jaar zat erop.
In December weer uitgebreid getest bij Guido, en plannen gemaakt voor het nieuwe seizoen. We hebben er zin in en gaan er een mooi jaar van maken!
Statistieken 2018
431 Looptrainingen
4507 kilometer
10.5 km gemiddeld per training
344 trainingsuren.
19 Wedstrijden 16x podium 14 overwiningen
NoordNederlandskampioenschap stratenloop Ijlst 7.5km
Geen PR’S
Het jaar was nog niet klaar.
Vandaag afgereist naar Marrum voor een klassieker de 40e halve marathon van Marrum. Een loop waar al vele toppers hebben gewonnen en waar ik nog nooit had gelopen. Met Guido afgesproken om niet alles uit de kast te trekken maar puur voor de winst te lopen. Bij het inlopen voelde alles goed en gekozen om in de lange trainingsbroek te gaan lopen. Met de harde wind geen verkeerde keuze. Om 12.05 gingen we van start en na twee rondes door het dorp had ik de koppositie ingenomen. Heel rustig aan liep ik weg bij de rest van het veld en na een 10km in 34.25 vond ik het genoeg geweest. De focus lag niet op een eindtijd en dus terug schakelen! De voorsprong bedroeg al een 40tal seconden en dus hoefde het neit harder. We kregen nu ook wel flinke tegenwind en dus was het raadzaam energie te sparen. De finish kwam inzicht en met 1.14.59 goed aan de opgegeven 1.15.40 gehouden. Heel tevreden met het verloop want vanaf de start zat ik er lekker in het liep soepel en het voelde goed! Op naar 2019!!!