Recente berichten
Archieven
- juni 2023
- mei 2023
- maart 2023
- mei 2022
- februari 2022
- oktober 2021
- maart 2020
- oktober 2019
- september 2019
- juni 2019
- april 2019
- maart 2019
- februari 2019
- januari 2019
- december 2018
- november 2018
- oktober 2018
- september 2018
- augustus 2018
- juni 2018
- mei 2018
- april 2018
- maart 2018
- februari 2018
- januari 2018
- december 2017
- november 2017
- oktober 2017
- september 2017
- augustus 2017
- juli 2017
- juni 2017
- mei 2017
- april 2017
- maart 2017
- februari 2017
- januari 2017
- december 2016
- november 2016
- oktober 2016
- september 2016
- juli 2016
- juni 2016
- mei 2016
- april 2016
- maart 2016
- februari 2016
- januari 2016
- december 2015
- november 2015
- oktober 2015
- september 2015
- augustus 2015
- juni 2015
- mei 2015
- april 2015
- maart 2015
- februari 2015
- januari 2015
- december 2014
- november 2014
- oktober 2014
- september 2014
- augustus 2014
- juli 2014
- juni 2014
- mei 2014
- april 2014
- maart 2014
- februari 2014
- januari 2014
- december 2013
- november 2013
- oktober 2013
- augustus 2013
- juli 2013
- juni 2013
- mei 2013
- april 2013
- maart 2013
- februari 2013
- januari 2013
- december 2012
- oktober 2012
- september 2012
- juli 2012
- juni 2012
- mei 2012
- april 2012
- maart 2012
- februari 2012
- januari 2012
- december 2011
- november 2011
- oktober 2011
- september 2011
- augustus 2011
- juli 2011
Categorieën
Eerste advies van Riekele Kobes
Als redactie van Riekele ‘Atletiek’ Kobes
kunnen we met trots mededelen dat Riekele
zijn eerste advies heeft gegeven.
Wilt u hierover meer lezen?
Dan kunt u bovenin de menubalk
meer te weten komen.
Namens Riekele Kobes,
Succes toegewenst bij het zetten
van uw eerste hardloop stapjes.
Riekele zelf bereiken
Beste bezoeker,
Als u Riekele Kobes – via de meest vanzelfsprekende manier –
graag zelf wilt bereiken.
Dan is het juiste e-mail adres riekelezelf[AT]riekeleatletiek[DOT]nl.
Ook al zal deze website regelmatig even uit de lucht zijn om wat aanpassingen te verichten.
Riekele Kobes is en zal te bereiken zijn op het bovengenoemde e-mail adres.
Beheer/redactie.
3 op rij.
Gisteravond deel genomen aan de Twirreloop te Wytgaard. Vorig jaar had ik hier ook al gelopen, en omdat er een tempotraining op het progamma stond kon ik dit mooi combineren. 19.30 was de start en het was benauwd, veel wind stond er, en de beentjes waren een beetje moe. Het doel was om rond het halve marathon tempo te gaan lopen.
Foto gemaakt door Janke van der Schaaf
19.30 de start,
Even aftasten en kijken wie welke afstand liep, al snel was duidelijk dat het tempo moeizaam zou worden door de wind. Na 800m lag ik aan kop en bouwde gestaag de voorsprong uit. Kilometer voor kilometer werd het gat gemaakt, de kilometers liepen ook rustig op maar dat deerde niet zo. Het was immers een trainig! op 12km kregen we weer voor de wind, waarop de pas korter werd en het tempo weer omhoog ging.
Al snel haalde ik veel lopers van de 10km in en haalde ik Djurre van der Schaaf in. Deze man is altijd samen met zijn vrouw aanwezig bij veel lopen in het noorden. En voorzien ons altijd van mooie fotos.
Uiteindelijk werd de finish geslecht in 51.27 op 14.7km? de afstand is wat dubieus maar dat mocht de pret niet drukken. In de Leeuwarder Courant werd het nu wel genoemd, maar dit was nummer 3 op een rij. Veel felelicitaties kreeg ik nog voor mijn optreden in Oranjewoud. Echter kan dit alleen in samenwerking met de mensen die mij steunen.
Nog 5 weken tot de slachte, en langzaam aan begint het besef te komen.
mvg
Super gelopen in ronde van Oranjewoud.
Vandaag stond er voor het eerste een lange wedstrijd op het progamma. Na in Maart al een 1.14 op de halve marathon wou ik weten hoe ik er nu voor stond. De week goed door getraind. Helaas woensdagavond een ongelukkige botsing gehad waardoor een pijnlijke en stijve elleboog me wat hinderde bij de training. Afijn, Oranjewoud een snel parcour en ook zeker een mooi parcour met veel afwisseling. 32.2km was het doel en stiekem mijn plan gezet op 2.00.00 moet kunnen dacht ik zo. Vroeg inlopen en nog wat pijntjes na de loop van de dag ervoor een 15.1km in 60 minuten afgewerkt te hebben mag dat ook wel. Goed niet zeuren maar lopen.
Op advies van Sietse het eerste suk inhouden en niet meegaan, mijn concurenten gingen er hard vandoor. Martin Ketellapper zag ik als richtpunt vandaag en daar ging ik me op focussen. We starten met de heren die maar 1 ronde deden van 16.1 dus had ik gehoopt op een groepje. Helaas was dit niet aan de orde, en dus een one man show?? 5km klokte ik precies volgens schema, en het gat met Martin was zo`n 150-200m niet gek laten maken en rustig doorlopen. Deze woorden speelde ik een paar keer af in mijn hoofd en inderdaad stukje bij stukje slonk zijn voorsprong, mijn tempo ging ook omhoog. Hoger beenritme makkelijker ademen en vooruit de kop. Op het 10km punt was het gat nog slechts 80meter en gaf ik nog een klein tikje gas erbij om net voorbij het 13km punt erop en erover te gaan.
Solo lopen, is solo doorgaan voor de 2e ronde en toen ik hoorde dat ik op kop lag gaf me dat vleugels. Ik kreeg de voorfietser bij me en ik liep stukje bij stukje uit op Martin. Doorkost op de helft was 58.52 en dat was een minuut sneller dan gepland. Volgens mijn doel wat ik had gesteld moest ik doorkomen op 1.14 op de 20km maar dit was al rond de 1.13 laag, niet erg maar toch tijd voor een gelletje, lekker de tijd ervoor nemen en ja hoor na enige tijd voelde ik weer een nieuw energiebronnetje. Lekker doorkachelend en op schema vlogen de kilometers nu voorbij. 25km in 1.32 en ik lag nog steeds op koers, Ik kon zelfs nog een beetje aanzetten en versnellen. Op 30km wist ik zeker dat 2.00 uur mogelijk was, en met nog een tempoversnelling naar 31km gaf aan dat de race goed was opgebouwd. 1.58.12 was mijn tijd en daarmee ben ik zeer tevreden. Martin finsihte bijna 3.30 later dan mij en dat gaf aan dat ik zeer constant had gelopen.
M 32 km prestatieloop | |||||||
---|---|---|---|---|---|---|---|
Plts | Naam | Woonplaats | GJ | Ronde 1 | Ronde 2 | Netto | Bruto |
1 | Riekele Kobes | Haskerhorne | 1986 | 58:52 | 59:20 | 1:58:12 | 1:58:12 |
2 | Martin Ketellapper | Leeuwarden | 1973 | 59:05 | 1:02:34 | 2:01:39 | 2:01:40 |
3 | René Jaasma | Drachten | 1984 | 1:01:49 | 1:01:54 | 2:03:43 | 2:03:43 |
4 | Henri Veldman | Bontebok | 1962 | 1:01:46 | 1:02:54 | 2:04:40 | 2:04:41 |
Winst in Katloop Kollum.
Gisteravond was ik weer toe aan een wedstrijdje, de katloop in Kollum had ik daarvoor uitgekozen. Was hier al 2 keer eerder geweest en ook 2 maal gewonnen. 19.30 moesten we starten en ik had eerder al bericht gegeven aan Jan Kooistra me zinnen te hebben gezet op een overwinning. Helaas was de winnaar van de afgelopen 2 edities niet van de partij (Jan Scheenstra) ik had graag met hem gestreden om de overwinning.
19.30
Even de kat uit de boom kijken en er liepen een paar jongens zeer hard weg. Zelf koos ik de eerste 500m voor een ontspannen pasje, toen het gas erop ging lag ik voor het eerste kilometer punt ook al los. Snel kreeg ik door dat ik niet vol gas hoefde. Maar ik wilde wel doorlopen. Mijn idee was halve marathon tempo te gaan lopen. En iets sneller kwam ik door op de 5km, het gas er ietsjes af en de kilometers rond de 3.30 lopen. De voorfietser gaf mooi de weg aan en verkeerd lopen kon eigenlijk niet. Op 10km klokte ik 34.50 en wist ik me zeker van de winst, volledig ontspannen liep ik naar de finish met nog een mooie versnelling op het valsplat omhoog. De tijd 48.15 was beduidend langzamer dan 3 jaar geleden toen ik nog 47.20 liep, maar dat komt omdat ik meer op duur heb getraind en de snelheid wat minder is. Toch was ik tevreden en met het gat wat ik had geslagen was ik ook zeer content.
Winnaars van de 13.7 km: Heren: 1e Riekele Kobes tijd 48.15, Johanes Postma tijd 50.44 en 3e Harry Wiersma. Tijd 50.46.
NIEUW PR op de halve
Vandaag stond de Condensloop op het progamma, een halve marathon wel te verstaan. Vorige week ging niet super ondanks dat het parcour 300m te lang was. Goed kunnen trainen deze week en ook goed de rust gepakt. Veel geoefend met eten en drinken voor de wedstrijd om te kijken hoe het lichaam reageert. Vandaag al vroeg naar Leeuwarden gegaan (genodigd) vorig jaar was het namelijk erg druk en daar zat ik niet op te wachten. Lekker ingelopen en veel rust gepakt voor de wedstrijd, ook wat proberen met wedstrijdvoorbereiding. Na een praatje te hebben gemaakt met Harm Noor de speaker voor vandaag mochten we los. Overtuigend melde ik me voor een tijd van 1.15-1.16 bij Harm dus moest ik dit waar maken.
Veel wind was er en dat voorspelde niet veel goeds. Om 12.00uur gingen we los, gelijk op kop mee en proberen een groepje te krijgen. Jan Venhuizen, Franke Smidstra werden de medevluchters. Echter had ik het gevoel dat ik te hard liep en liet ik me op 4km afzakken om solo te gaan lopen. Een bewuste keuze overigens want ik wou vlak lopen. 5km 17.10 te snel, maar ontspannen, lekker doorlopen dus maar. De jongens verdwenen wat uit het zicht en achter me was geen bedreiging. Lekker ging het, de flow was aanwezig.
De kilometers vlogen voorbij, en op het 10km punt klokte ik 34.52 nu had ik het zwaarste stuk gehad, al met al ging het steeds lekkerder lopen. Doorlopen dacht ik, en onbedreigd liep ik in niemandsland. Ik kon wel mijn tempo vasthouden en dat gaf zeer veel voldoening. De 15km ging in 52.24 dus een lichter versnelling was te zien in de tussentijden. Toen kwam het lastige stuk weer met wat klimmetjes en wat heuveltjes. Maar toch bleef de ontspanning aanwezig, de 20km ging in een nieuw pr van 1.10.19 en toen wist ik wat ik wou een pr op de halve, met een heerlijk gevoel ging de laatste 1100m in 3.45 een beste versnelling was dit overigens. Wat ik heb geleerd van deze dag is dat ik rustig moet blijven en me bij mijn eigen plan moet houden.
Tevens een bedankwoordje voor de specialisten die mij hebben geopereerd, na 3 weken geleden te zijn geopereerd voel ik nu pas echt wat de ingreep heeft gedaan. Top werk geleverd.
1 | Franke Smidstra | 85 | Lionitas | 1:11:42 | 1:11:40 |
2 | Riekele Kobes | 86 | AV Heerenveen | 1:14:05 | 1:14:05 |
3 | Willem de Boer | 77 | Horror | 1:15:52 | 1:15:51 |
Warme loop in Sneek.
Vandaag had Sietse een halve marathon in het schema opgenomen. In Sneek werd de jaarlijkse ronde van Ronde van Littenseradiel, Sneek gehouden. Een loop over 21.1km volgens de organisatie (21.4) gemeten. Veel deelname maar van echte strijd zou geen sprake zijn helaas. Ik ga het nu ook niet te lang maken want uiteindelijk is het anders uitgepakt dan gewild. Vooraf het doel gesteld rond de 1.16 te lopen maar door de pittige wind, de vermoeidheid van het klussen en gebrek aan concurentie moest ik me tevreden stellen met 1.19.19 tuurlijk weet ik dat het niet slecht is maar ik had gehoopt wat verder te zijn dan een 1.19 aankomende week proberen we het in Leeuwarden ook daa loop ik de halve.
Uitslagen via de link, fotos volgen.
Met vriendelijke groet
De eerste wedstrijd na de operatie. 17-3-2012
Op de verjaardag van mijn moeder toch maar even afgereist naar Dokkum. Na de operatie was dit mijn eerste loopje weer. Een week niet getraind en goed uitgerust heb ik de afgelopen week de draad weer opgepakt. Wat ik kon verwachten wist ik niet, de trainingen liepen nog erg moeizaam en zwaar en ik had al de nodige meters in de benen deze week. Goed ik was uitgenodigd en vorig jaar liep ik toch maar mooi even 32.55 op een exact 10km parcour. Dit zat er dit jaar niet in maar het gevoel moest goed zijn na de loop. Ik was overigens op de motor want met dit mooie weer mag je ook wel eens lekker een stukje rijden.
Om 14.15 gingen we los, gelukkig waren de jongens op de 5km rap weg, en kon ik lekker met hun mee. Echter lag het tempo niet echt hoog naar mijn gevoel en al snel weer op kop. Op 2km was iedereen er eigenlijk ook al af en liep ik geheel solo. Net als vorig jaar maar toen waren de benen veel beter. Het 5km punt ging net onder de 17 minuten en met nog een zwaar stuk tegen de wind in toch maar gekozen voor het halve marathon tempo. Ook dit was moeilijk want het waaide toch echt hard. Geen druk geen medelopers dan is het tempo vasthouden toch een ander verhaal. Uiteindelijk zag ik de finishklok stilstaan op 34.20. Het gevoel was redelijk goed, ik mis veel snelheid maar heb veel inhoud, nu richt ik me op een paar snelle halve marathons om te kijken wat de mogelijkheden zijn dit jaar.
1 | Riekele Kobes | 86 | AV Heerenveen | 34:20 | 34:19 |
2 | Douwe Nauta | 77 | Lionitas | 36:34 | 36:33 |
3 | Robin Wassens | 97 | Groningen Atletiek | 37:01 | 37:00 |
Veneboerloop 2012
Vandaag stond er een 10km op het progamma, de veneboerloop was de uitgelezen mogelijkheid om even de benen te testen. Hiervoor was ik uitgenodigd en vorig jaar liep ik hier nog 33.06 dit jaar was het anders. Gezien de lange afstanden die ik nu train voor Hengelo was ik niet echt met de overtuiging gekomen om wederom een lage 33er te lopen. Na ruim 6km te hebben ingelopen voelde ik me goed en had ik er toch best wel zin in. Beetje laat stond ik bij de start, 11.00 uur mochten we weg.
Mijn goede vriend Jan zou de race mooi meefietsen en me voorzien van vocht. Echter liep ik wel ontspannen maar draaide het niet soepel veel kopwerk en dat was niet de bedoeling. Ik liet me daarom een paar keer zakken maar de jongens liepen niet door. Dit was niet wat ik in mijn hoofd had en dus dacht ik op 6km gas er af. Ik ben in voorbereiding op Hengelo en wil niet het onderste uit de kan halen. Ik liet een gaatje en kwam lekker alleen te lopen. Op 8km kwam eindelijk het ritme ik versnelde rustig en liep weer in op de jongens voor me. Niet vol gas finisthe ik in 33.53. Tevreden en met goede moed de terugweg ingezet. bijna 22km met een 10km tussendoor van 33.53 zeer content.
Aankomende week ga ik onder het mes voor een zenuwbeknelling dit zorgt al een tijdje voor problemen rondom het hart en in het sporten kan ik niet volle bak. Na deze 3 operaties die gaan volgen hoop ik op een hoger niveau te kunnen komen.
Winst in Langezwaag. 18-2-2012.
Vandaag stond er een tempotraining op het progamma, afgelopen week al even met Sietse afgesproken om deze loop even tussendoor te pakken maar geen rust in te bouwen. Ik had er zin in want ja 6 jaar geleden hier begonnen met hardlopen. Het was goed weer en ik was eerst even bij de kapper geweest en koffie gedronken bij mijn ouders in Nij Beets. Helaas stond er wel een pittig windje, maar dit was voor iedereen gelijk. Ik zou de 16.1km lopen en dit met als doel 3.30-3.40 te lopen en kijken hoe dat zou gaan. Lekker 5km ingelopen en wat bijgepraat met bekende lopers als John Nagelhoudt, veel ervaring heeft deze man en een bijzonder mooi sport verleden! Ook Jan Stuursma en Jan Scheenstra stonden aan de start. Beide zouden ze de halve marathon lopen. Mooi met hun meelopen had ik in mijn achterhoofd.
11.00 de start.
Gelijk met zijn eerder genoemde atleten op kop en al snel een gat met de rest van het veld. De kilometers draaiden goed, moest even de ademhaling goed krijgen maar dit was op 3km dan ook goed. Ik kreeg zowaar een gaatje met de heren maar wou tegen de wind in niet forceren dus liet me lekker terugzakken naar de jongens. We werkten goed samen en de kilometers vlogen voorbij. Op 9km gooide ik het gas wat verder open en was ik wederom weg, Jan Scheenstra ging eraf en Jan Stuursma liep het gat dicht en samen bouwden we de voorsprong uit. Op 13km gaf ik aan bij Jan door te lopen op het tempo. Jan had veel over en kon versnellen ik moest even passen en liet een gaatje. Dit was niet meer dicht te lopen maar het tempo ging ook bij mij omhoog naar 3.15. Ik noteerde een pr op de 15km 51.17 en de finish werd behaald in een 55.47 op de 16.23 super tevreden en voldaan liep ik mijn kilometers nog even uit met Hilbert de Haan. De nummer 2 op de 10km!
Fotos + uitslagen volgen spoedig,