Recente berichten
Archieven
- juni 2023
- mei 2023
- maart 2023
- mei 2022
- februari 2022
- oktober 2021
- maart 2020
- oktober 2019
- september 2019
- juni 2019
- april 2019
- maart 2019
- februari 2019
- januari 2019
- december 2018
- november 2018
- oktober 2018
- september 2018
- augustus 2018
- juni 2018
- mei 2018
- april 2018
- maart 2018
- februari 2018
- januari 2018
- december 2017
- november 2017
- oktober 2017
- september 2017
- augustus 2017
- juli 2017
- juni 2017
- mei 2017
- april 2017
- maart 2017
- februari 2017
- januari 2017
- december 2016
- november 2016
- oktober 2016
- september 2016
- juli 2016
- juni 2016
- mei 2016
- april 2016
- maart 2016
- februari 2016
- januari 2016
- december 2015
- november 2015
- oktober 2015
- september 2015
- augustus 2015
- juni 2015
- mei 2015
- april 2015
- maart 2015
- februari 2015
- januari 2015
- december 2014
- november 2014
- oktober 2014
- september 2014
- augustus 2014
- juli 2014
- juni 2014
- mei 2014
- april 2014
- maart 2014
- februari 2014
- januari 2014
- december 2013
- november 2013
- oktober 2013
- augustus 2013
- juli 2013
- juni 2013
- mei 2013
- april 2013
- maart 2013
- februari 2013
- januari 2013
- december 2012
- oktober 2012
- september 2012
- juli 2012
- juni 2012
- mei 2012
- april 2012
- maart 2012
- februari 2012
- januari 2012
- december 2011
- november 2011
- oktober 2011
- september 2011
- augustus 2011
- juli 2011
Categorieën
Het jaar sterk begonnen!
Gisteren was het dan zover de eerste loop van het jaar. Traditiegetrouw loop ik bij Beppe in De Wilp. Hier pakte ik lang geleden mijn eerste overwinning en sinds die ene dag loop ik eigenlijk elk jaar hier mijn eerste loop. Dit jaar was het iets anders, de week ervoor goed ziek geweest en dus was het even aankijken hoe ik voor de dag zou komen. Guido had aangegeven dit als training te zien en dus hield ik in dit aan als strijdplan. Bij het inlopen voelde het al niet geheel super aan en dus moest ik geen gekke dingen gaan doen want anders waren we gelijk weer ziek. Een simpele rekensom voor mij was om op marathontempo te gaan lopen en kijken hoever ik zou komen. 13.30 was de start en speaker van vandaag Michel de Krijger had er zin in. Ik iets minder het was wat frisjes en had de thermo kleding aan en was gewoon erg warm aangekleed. Afijn we mochten weg, 1,2,3 gas erop dan maar. Het viel mee de eerste kilometer ging in 3.20 even zwaaien bij Beppe en bij het verlaten van het dorp was het gat al geslagen… Grapje natuurlijk ik zou langzaam aan weglopen bij de concurrentie en liep op het vermogen wat ik zou willen lopen. Om nou te zeggen dat het heel soepel liep nee niet echt, maar elke kilometer ging tussen de 3.26-3.32 dus gewoon heel erg vlak. Af en toe was het even een gevecht met de wind maar over het algemeen kon ik goed doorlopen. Na de eerste ronde lag ik ver voor en dus wou ik de 2e ronde iets rustiger lopen. Dat lukte niet helemaal want ik ging al vrij snel andere mensen inhalen van kortere afstanden dit was redelijk nieuw normaal kom ik de laatsten pas tegen rond 16 kilometer maar nu al op 13. Dat motiveert enorm en zonder er erg in te hebben versnel ik gemakkelijk naar kilometertijden onder de 3.30 weer. Het geeft een goed gevoel, ik hou de focus scherp en bij 18kilometer heb ik door dat ik flink sneller loop dan het jaar ervoor. Op 20km kom ik door in 1.10.00 precies op 3.30 de kilometer (17km/h). Na 1.13.43 passeer ik de finish super tevreden mee dit is bijna 3 minuten sneller dan het afgelopen jaar. De basis is enorm goed kan ik na deze dag zeggen want in Balk liep ik 1.12.53 en deze dag slechts 50 seconden langzamer maar met een nog niet optimale voorbereiding. Het geeft aan dat het basistempo heel goed is. Nu de komende tijd hierop verder bouwen en op naar een snel 2018.
Uitslagen 21,1 KM – Heren | |||
1 | Riekele Kobes | Leeuwarden | 1.13,43 |
2 | Henri Harmsen | Drachten | 1.19,15 |
3 | Laurenz Boer | Niekerk | 1.22,04 |
4 | Richard Stel | Groningen | 1.24,33 |
5 | Cees Brouwer | Heerenveen | 1.27,07 |