Recente berichten
Archieven
- juni 2023
- mei 2023
- maart 2023
- mei 2022
- februari 2022
- oktober 2021
- maart 2020
- oktober 2019
- september 2019
- juni 2019
- april 2019
- maart 2019
- februari 2019
- januari 2019
- december 2018
- november 2018
- oktober 2018
- september 2018
- augustus 2018
- juni 2018
- mei 2018
- april 2018
- maart 2018
- februari 2018
- januari 2018
- december 2017
- november 2017
- oktober 2017
- september 2017
- augustus 2017
- juli 2017
- juni 2017
- mei 2017
- april 2017
- maart 2017
- februari 2017
- januari 2017
- december 2016
- november 2016
- oktober 2016
- september 2016
- juli 2016
- juni 2016
- mei 2016
- april 2016
- maart 2016
- februari 2016
- januari 2016
- december 2015
- november 2015
- oktober 2015
- september 2015
- augustus 2015
- juni 2015
- mei 2015
- april 2015
- maart 2015
- februari 2015
- januari 2015
- december 2014
- november 2014
- oktober 2014
- september 2014
- augustus 2014
- juli 2014
- juni 2014
- mei 2014
- april 2014
- maart 2014
- februari 2014
- januari 2014
- december 2013
- november 2013
- oktober 2013
- augustus 2013
- juli 2013
- juni 2013
- mei 2013
- april 2013
- maart 2013
- februari 2013
- januari 2013
- december 2012
- oktober 2012
- september 2012
- juli 2012
- juni 2012
- mei 2012
- april 2012
- maart 2012
- februari 2012
- januari 2012
- december 2011
- november 2011
- oktober 2011
- september 2011
- augustus 2011
- juli 2011
Categorieën
Geen topbenen wel een sterk optreden!
Afgelopen zaterdag had ik de Condensloop op mijn schema staan. Een halve marathon die ik de afgelopen 2 jaar al mocht bijschrijven op mijn naam. Ook dit jaar was ik er op gebrand en met de tijd die ik in Dokkum liep was ik benieuwd of het een stapje sneller kon deze mooie lentedag. Vanaf huis ingelopen en zodoende al lekker wat kilometers gedraaid, de benen voelden niet super aan maar na de afgelopen trainingsweek was dat ook niet zo vreemd. De focus ligt op Enschede en dit was een tussenstop! Om 12.00uur werden we weggeschoten en enkele heren van Lionitas namen de kop, ik zag het vanaf de 2e rij rustig aan en de heren hadden een mooi tempo. Maar al snel zakte het tempo naar boven de 3.20 een tempo wat te langzaam is voor een tijd van onder de 1.10 en langzamer dan mijn huidige PR. Dus zelf maar op kop en voor het 2 kilometerpunt lag ik los. Ik versnelde lekker door en het ging easy goede hartslag en lekkere cadans. Ook was het de bedoeling om nogmaals te trainen met mijn sportvoeding, en gelukkig fietste Tineke met me mee voor de verzorging. Zo kon ik mooi elke 5kilometer drinken en testen hoe het voelt bij een iets hoger tempo. Na 5km in 16.22 ongeveer besloot ik ietsjes in te houden. Het ging hard genoeg en met dit tempo zou het lastig worden om de terugweg nogmaals te kunnen versnellen. De kilometers vlogen voorbij en de voorsprong groeide verder. Dit was ook het afgelopen jaar al het feit en dit jaar was het niet anders. Na 10kilometer in 33.07 voelde het nog steeds heel goed aan. Nu draaiden we de terugweg op en werd het wel wat zwaarder. Tot 12kilomter liep het nog steeds boven de 18km/h maar werd het lastiger de pas lekker draaiend te houden. Er waren 2 keuzes voor mezelf: Versnellen of sparen en fit finishen. De keuze werd de 2e! Geen al te lastige keuze want de voorsprong was al een minuut en ik zou niet veel langzamer lopen de 3.25 de kilometer. Ik kreeg meer ontspanning in de pas en kon vrij lopen! In Dokkum was het 2e deel sneller en dat had ik ook zaterdag graag gewild maar het lukte gewoon niet, niet jammer want de focus lag niet op deze dag. We liepen lekker door en 50.10 op de 15kilometer was prima. De laatste 6 kilometer was het pittig door de rottige klimmetjes en de wind die wat opspeelde. Lekker het tempo eraf gegooid en rustig de laatste kilometers uitgelopen (iets sneller dan marathon tempo). 1.11.20 de tijd niet slecht en zeker de goede richting op met het oog op de marathon! Inmiddels alweer vele training kilometers verder heb ik er goed aan gedaan mezelf niet leeg te lopen op deze wedstrijd! Nog een stop en dat is zondag in Hoogeveen bij de cascaderun hier loop ik nog een 16.1km en dan is het bijslapen eten en lekker doortrainen richting Enschede!
1 | Riekele Kobes | 1986 | Friesland | 1:11:20 | 1:11:19 |
2 | Willem de Boer | 1977 | Lionitas | 1:13:38 | 1:13:36 |
3 | Roelof Oostra | 1983 | Friesland | 1:14:52 | 1:14:50 |