Recente berichten
Archieven
- juni 2023
- mei 2023
- maart 2023
- mei 2022
- februari 2022
- oktober 2021
- maart 2020
- oktober 2019
- september 2019
- juni 2019
- april 2019
- maart 2019
- februari 2019
- januari 2019
- december 2018
- november 2018
- oktober 2018
- september 2018
- augustus 2018
- juni 2018
- mei 2018
- april 2018
- maart 2018
- februari 2018
- januari 2018
- december 2017
- november 2017
- oktober 2017
- september 2017
- augustus 2017
- juli 2017
- juni 2017
- mei 2017
- april 2017
- maart 2017
- februari 2017
- januari 2017
- december 2016
- november 2016
- oktober 2016
- september 2016
- juli 2016
- juni 2016
- mei 2016
- april 2016
- maart 2016
- februari 2016
- januari 2016
- december 2015
- november 2015
- oktober 2015
- september 2015
- augustus 2015
- juni 2015
- mei 2015
- april 2015
- maart 2015
- februari 2015
- januari 2015
- december 2014
- november 2014
- oktober 2014
- september 2014
- augustus 2014
- juli 2014
- juni 2014
- mei 2014
- april 2014
- maart 2014
- februari 2014
- januari 2014
- december 2013
- november 2013
- oktober 2013
- augustus 2013
- juli 2013
- juni 2013
- mei 2013
- april 2013
- maart 2013
- februari 2013
- januari 2013
- december 2012
- oktober 2012
- september 2012
- juli 2012
- juni 2012
- mei 2012
- april 2012
- maart 2012
- februari 2012
- januari 2012
- december 2011
- november 2011
- oktober 2011
- september 2011
- augustus 2011
- juli 2011
Categorieën
Nieuw PR op de halve marathon!
Zoals de titel al a De aangeeft een nieuw PR op de halve marathon. Gisteren was ik op uitnodiging van de organisatie wederom present in Dokkum, eigenlijk vaste prik. Altijd goed georganiseerd en vaak wel een leuke deelname! De afgelopen weken draaiden goed en ik wou nog een wedstrijd meepakken. Vroeg al afgereisd naar Dokkum en samen met Hilbert een goede warming-up gedraaid, na wat loswerken mochten we om 14.00 los. Vooraf wist ik dat er een snelle atleet uit Duitsland was en wist ik dat het moeilijk zou worden vandaag voor het 3e jaar op rij te gaan winnen. Op de korte afstanden staan mijn tijden weliswaar scherper dan mijn Duitse tegenstander maar op afstanden boven de 15km loopt hij sneller. Ook stond Iwan Kamminga aan de start en dus wist ik dat een podium mooi zou zijn! Bij het startschot lagen we binnen enkele meters dan ook al heel erg snel los en werd het een wedstrijd van hoog niveau. Om de beurt pakten we de kop en we werkten prima samen. Op 3kilometer wou ik even wat versnellen, maar trok te snel door waarop ik los lag. Dit moest ik wel even bekopen en moest snel herstellen want beide heren liepen snel weg bij mij. Na pakweg 5km (16.22) had ik het ritme te pakken waarop ik de laatste weken veelvuldig train. En dit liep vertrouwd de pas was weer strak en het tempo lag weer op 3.20 de kilometer. Na pakweg 8 kilometer sloot ik aan bij Iwan, het was erop en erover ik zat nu super in de race en we moesten nog een groot stuk voor de wind. Ik kon blijven versnellen en liep een goede 5kilometer rond de 3.15 de kilometer. Snel ging het dus nu. En na 15kilometer in 49,45 had ik al het idee dat er een mooie tijd zou uitrollen. Maar ik moest de kop erbij houden, we kregen nu last van lopers van de 10kilometer en dus was het af en toe wat zoeken met het passeren van de atleten. Op het uur zat ik nog steeds boven de 18km/h en het voelde gewoon goed. Ik werd helaas nu wel enkele keren opgehouden en dat kwam het tempo niet ten goede. Maar toen ik op 20km 1.06.55 liep wist ik dat er een tijd van onder de 1.11 mogelijk was. De slotkilometer ging weer hard! De race liep zeer goed en met 1.10.17 verpulverde ik mijn oude PR. Guido en ik wisten het al een tijdje dat het erin zat maar nu kwam het er ook wel mooi uit. Vorige week in Drachten liep ik al zeer sterk op de 10kilometer en dit kon ik gisteren prima doortrekken met 2x een 10kilometer rond de 33.20. We bouwen gestaag door naar een stabiele basis voor de marathon maar dit geeft wel meer vertrouwen naar de marathon toe.
1 | 89 | Ilyas Iman | Fulda | 1e | M21 | 1:09:21 | 1:09:21 | |
2 | 54 | Riekele Kobes | Leeuwarden | 2e | M21 | 1:10:17 | 1:10:17 | |
3 | 126 | Iwan Kamminga | Aquilo | 3e | M21 | 1:12:26 | 1:12:26 | |
4 | 136 | Hagos Berkane | Loopclub Burgum | 4e | M21 | 1:17:53 | 1:17:53 | |
5 | 91 | Henri Veldman | AV Heerenveen | 5e | M21 | 1:18:57 | 1:18:57 | |
6 | 86 | Simon Schindelmann | Fulda | 6e | M21 | 1:23:22 | 1:23:22 | |
7 | 102 | Robin te Wierik | Wierden | 7e | M21 | 1:23:27 | 1:23:25 | |
8 | 71 | Lieuwe Palstra | Horror | 8e | M21 | 1:24:50 | 1:24:50 | |
9 | 133 | Ate Bijlsma | Athleta | 9e | M21 | 1:25:01 | 1:24:56 | |
10 | 90 | Olkiso Otebo | Fulda | 10e | M21 | 1:26:23 | 1:26:23 |