Recente berichten
Archieven
- juni 2023
- mei 2023
- maart 2023
- mei 2022
- februari 2022
- oktober 2021
- maart 2020
- oktober 2019
- september 2019
- juni 2019
- april 2019
- maart 2019
- februari 2019
- januari 2019
- december 2018
- november 2018
- oktober 2018
- september 2018
- augustus 2018
- juni 2018
- mei 2018
- april 2018
- maart 2018
- februari 2018
- januari 2018
- december 2017
- november 2017
- oktober 2017
- september 2017
- augustus 2017
- juli 2017
- juni 2017
- mei 2017
- april 2017
- maart 2017
- februari 2017
- januari 2017
- december 2016
- november 2016
- oktober 2016
- september 2016
- juli 2016
- juni 2016
- mei 2016
- april 2016
- maart 2016
- februari 2016
- januari 2016
- december 2015
- november 2015
- oktober 2015
- september 2015
- augustus 2015
- juni 2015
- mei 2015
- april 2015
- maart 2015
- februari 2015
- januari 2015
- december 2014
- november 2014
- oktober 2014
- september 2014
- augustus 2014
- juli 2014
- juni 2014
- mei 2014
- april 2014
- maart 2014
- februari 2014
- januari 2014
- december 2013
- november 2013
- oktober 2013
- augustus 2013
- juli 2013
- juni 2013
- mei 2013
- april 2013
- maart 2013
- februari 2013
- januari 2013
- december 2012
- oktober 2012
- september 2012
- juli 2012
- juni 2012
- mei 2012
- april 2012
- maart 2012
- februari 2012
- januari 2012
- december 2011
- november 2011
- oktober 2011
- september 2011
- augustus 2011
- juli 2011
Categorieën
2013 terugblik
Statistieken:
297 trainingen
4356.8 km
14.6 km per training
5:31 gemiddelde trainingssnelheid
390 uren 30 minuten en 10 seconden
35 wedstrijden en 19 overwinningen.
12 pr verbeteringen
321985 kcal verbrand
Dit zijn de statistieken van 2013, nu een bijbehorend verslag in een terugblik op het superjaar!
Na een goede winter te hebben gedraaid begon ik met een sterke halve marathon in de Wilp. Niet volle bak maar op een goede ontspanning liep ik 1.15 dit was de bevestiging dat het met de duurinhoud goed zat. Ook won ik in deze maand mijn eerste cross bij de senioren in Bakkeveen, een goede 10 km! Na een goede trainingsmaand stond de eerste serieuze wedstrijd op het programma Schoorl. Een 10 km waar ik stiekem al onder de 33 wou gaan lopen. Helaas geen super dag maar wel een 33.03 op dit zware parcours. Na dit resultaat kwam er schot in de zaak met sponsoren 123fris.nl werd mijn sponsor, in samenwerking met Loperscompany Heerenveen en Asics, ook kwamen hier bodypulsejoure, en massage centrum joure bij. Deze fantastische mensen steunen mijn weg naar de top en voorzien met daarin van advies en begeleiding.
Maart een maand waarin de eerste grote wedstrijden weer op het schema stonden, in Drachten verbeterde ik me tot 32.43 op de 10km en in Grou kon ik weer met de besten mee in een zeer zware wedstrijd. Maar ook in Dokkum liet ik van me spreken 1.12.49 op de halve marathon. En daar liep ik geheel solo, met heren die de laatste jaren de toon zetten in het noorden ver achter me. Toen kwam April eraan, en traditie getrouw staat dan de klaptotklaploop op het programma. Hier ging ik heen om een goede test te lopen, maar tot de verbazing liep ik hier een pr 32.42. Helemaal onverwachts was het niet maar het gevoel was goed. Toen ging het hoofdje weer richting de baan, bam 15.50 op de trainingsschoenen op de 5000 m te Steenwijk. Heerlijk en super natuurlijk wat zou dit baanseizoen mij brengen?? Anderhalve week later wist ik wat mijn afstand zou worden dit jaar. 3000 m in 9.07.46 solo onder niet makkelijke omstandigheden. Ja dit smaakte naar meer, wedstrijden uitzoeken en me verbeteren. Tussendoor toch nog wat wegwedstrijden lopen, Kollum (14 km), Oranjewoud (16.1 km), Heerenveen (3000 m), Wijnjewoude (16.1 km) Akkrum (12 km) Stnyk (5 km) werden allemaal gewonnen. Een leuk rijtje maar het was Juni. De 8vanDrachten, Ja daar had ik zin in, en met een verschrikkelijk hoog tempo ging ik hier van start. Echter brak me dat wel wat op, maar uiteindelijk toch onder de 26 minuten op deze afstand.
Stadsloop Appingedam kwam eraan en in dit topveld mocht ik meedoen, geweldig om tussen de kanonnen van de atletiek te mogen staan. De wedstrijd verliep niet goed, met 33.04 stelde ik teleur maar zou er sterker uitkomen. Dit was ook de maand dat ik na 3 jaar met veel succes en plezier ben geswitcht van trainer. Na goed overleg maakte ik de overstap naar Marcel Swart, de trainer van de mila groep, Stefan Postma, Bram Kielman, Kevin Damstra, Hilbert de Haan, Jan Sytze Jonker, Ydwine van der Veen, Eddie Elsinga, Tessa de Boer, Lenneke van der Heide, en Minke van der Meer werden mijn nieuwe training`s maatjes. Ook een hele andere trainingsaanpak maar ik had er zin in. Op de baan in Steenwijk liep ik wederom een pr 33.42 op de 10.000 m onder toeziend oog van beide trainers. Ik was niet tevreden, maar goed het is en blijft een moeilijke afstand. Toen kwam daar mijn eerste internationale wedstrijd aan een 3000 m in België, hier leeft de atletiek echt! 3 e serie met allemaal snelle heren! Hier liep Stefan onder de 9.00 minuten en kwam ik tot 9.01.46! Zo dicht bij voor het doel wat ik mezelf had gesteld. Maar het was mogelijk. Lekker door trainend kwam er nog een 16.05 tussendoor op de 5000 m waar ik totaal niet tevreden over was.
Een maand later was daar dan de 8.56.87 op de 3000 m in Utrecht, heerlijk wat een bevrijding was dat zeg. Helaas liep een maand later het NK 10 kilometer totaal niet. DNF stond erachter mijn naam, wat een slechte wedstrijd, maar gelukkig een week later Engeland de Discoveryrun in Harwich. Revanche hier moest het dan maar gebeuren. Op een zwaar parcours kwam ik tot de winst in een tijd van 33.17. Wat een leuke ervaring en wat een boost gaf dit weer. Nu ging de omvang dan echt beginnen, met weken van ruim 100+ aan elkaar rijgend richtte ik me op de zevenheuvelenloop. Bam weer een Pr in een heerlijke maar pittige race kwam ik tot 49.41. O wat was dat super zeg, in zo`n geweldig veld waar ik de hand nog mocht schudden van Mister Haile was mijn dag geslaagd. Toen was het December, een maand waarin toch wel veel gebeurde, na 7 jaar samenwerking zijn Loperscompany Heerenveen en ik uit elkaar gegaan. Ook zal de samenwerking met Asics stoppen tenminste ik zal niet meer gesteund worden door hun. Dit is natuurlijk erg jammer maar misschien bied het mogelijkheden voor de toekomst. Sietse en ik zijn als vrienden uit elkaar gegaan, en ik zal zeker niet vergeten wat hij voor mij heeft betekend! Op dit moment loop ik nog gewoon in de kleding maar dit zal volgend jaar veranderen.
Het jaar mooi afgesloten in Gorredijk met een 32.49 op de 10km waarmee ik zeer tevreden ben en toch terugkijk op een superjaar. Op naar 2014!
Fijne jaarwisseling en een voorspoedig 2014!!!
Riekele.