Maandelijks archief: oktober 2016

7e plaats op het NK Marathon Amsterdam

Gisteren was het dan zover, ik mocht los op de klassieke afstand de marathon. Na een lange voorbereiding was gisteren de dag dat ik de marathon ging lopen. De week ervoor al iets gas terug genomen, en elke dag werd ik gretiger en gretiger. Ik had er zin in, zeker nadat de Slachte zo slecht was uitgepakt. Nu was ik er wel klaar voor en hadden de pittige trainingsweken mij voldoende vertrouwen gegeven dat er wel iets leuks mogelijk was! Vooraf samen met Guido afgesproken om het tempo op 3.40 te houden en zodoende gewoon lekker te lopen en de hele afstand te kunnen voltooien. Redelijk goed geslapen en een goed ontbijt genuttigd in de buurt van de start. Kort losgelopen en toen maar om 9.10 richting de start. Vroeg ja zeker vroeg als de start om 9.30 is en we vroeg in het vak moeten zijn. Maar de temperatuur was prima dus geen probleem. De laatste minuten wat praten met andere atleten en langzaamaan ging de hartslag omhoog. De focus was goed en de benen voelden goed!

9.30 we werden weggeschoten en al snel nestelde ik me in een groepje dat tempo 3.38-3.40 liep, helemaal prima want zo kon ik mooi achter in deze groep lopen en hoefde ik geen kopwerk te doen. Af en toe toch maar even op kop lopend zodat iedereen een beetje zijn werk deed, dit was verder prima want het tempo was mooi stabiel. De doorkomst op 5km was 18.21 ongeveer precies zoals gepland en het liep gewoon heel gemakkelijk! Tuurlijk we moesten nog een stukje maar goed het voelde easy en de hartslag was mooi stabiel! Na 10km in 36.40 ongeveer nog steeds op schema, een klein beetje moeite met het drinken weg te krijgen wat een beetje voor irritatie zorgde. Maar ik liet me niet afleiden en ging door. Op het 15km punt zakte het tempo bij de groep en wist ik dat het tijd was om te gaan. Ik had genoeg gespaard en wist dat ik alleen ook het tempo wel aankon. Dus lekker in mijn ritme komend herpakte ik het tempo weer. Nu liepen we langs de Amstel, ik kreeg nog 2 heren mee en langzaam aan pakten we atleten op. Goed hun deden geen kopwerk maar dat deerde ook niet. Eigen plan en eigen focus! Nog steeds met mijn flesje die ik vanaf de start bij me had, deze was op 21km leeg en ik passeerde net boven de 1.17.35 de halve marathon. Ik wist dat dit het stuk was waar het wat zwaarder zou worden gezien het parcours, een saai stuk en weinig publiek. De focus houden en op 25km kwam ik nog steeds steady door op 1.31.54. Van 25 tot 30 werd het even ploeteren met de wind hier liet ik ook wel wat tijd liggen maar tussen de 30-35 kon ik weer versnellen en pakte gelukkig het tempo weer goed op! Deze kilometers gingen ook wel lekker en het gaf steeds meer vertrouwen dat de 2.35 wel gehaald kon worden. Dit was een beetje het doel maar moest me er niet op stukbijten. Shit op 38km ging het mis, steken in de zij, na het nemen van een slokje water (te koud) gelijk stond ik geparkeerd. Even rekken en proberen goed op de ademhaling te letten. Na een dikke minuut kon ik gelukkig weer wat joggen, maar dit was even een mentaal knakje en er moest nog 4km gelopen worden. Langzaam aan weer in het ritme. Tuurlijk deze 5km tussen 35-40 waren langzaam (20.10) Maar toen ik het vondelpark uitkwam was ik intens gelukkig, ik kon zowaar weer versnellen, lichte steken maar ik dacht bij mezelf we gaan nu door! Met nog een flinke eindsprint op de baan in het olympisch stadion kwam ik tot 2.37.50. Heel gelukkig met dit resultaat want net als gisteren heb ik vandaag geen spierpijn en ben ik niet echt vermoeid. Ik wil via deze weg mijn trainer Guido Vroemen en Marco Visser (manueel therapeut) en Lucille (sportmassage) BodypulseJoure voor de kracht training bedanken. Ze hebben me de laatste weken zeer goed voorbereid en steunen me in mijn ambities. BijFolkert Antje en Folkert bedankt voor de sponsoring want ook dit is erg belangrijk in de doelen die ik nastreef!

Splits km.mi. Name Pace min/kmmin/miles Time
5 km 5k 03:41 min/km 0:18:23
10 km 10k 03:40 min/km 0:36:42
15 km 15k 03:42 min/km 0:55:13
20 km 20k 03:41 min/km 1:13:40
21.1 km Half 03:34 min/km 1:17:35
25 km 25k 03:40 min/km 1:31:54
30 km 30k 03:45 min/km 1:50:41
35 km 35k 03:40 min/km 2:09:03
40 km 40k 04:05 min/km 2:29:28
42.2 km Finish 03:49 min/km 2:37:50

3 maal oprij Fries kampioen 10km

Na eerder dit jaar al de noordelijke titel op de 10km te hebben gepakt, mocht ik afgelopen zondag wederom de Friese titel 10km in ontvangst nemen. Na de 30 van Almere de week ook nog even lekker doorgetraind en op de wedstrijddag zelfs nog even wat kilometers gedraaid. Bij aankomst in Drachten het startnummer even opgehaald om vervolgens nog even lekker in te lopen! Het weer was goed, wind en regen zoals ik persoonlijk het liefste heb. Ook de deelname was prima, Ben Stellingwerf, Edwin Slijkhuis en een atleet afkomstig uit Heerenveen. Deze heren hadden me nog geklopt in Drachten bij de 8 van Drachten en ik aasde wel op revanche! Echter heb ik op dit moment minder snelheid in de benen en wist ik niet wat ik kon! Goed de race anderhalve ronde over de baan, en gelijk op kop tuurlijk ik liep met startnummer 1 en wou graag winnen, veel vrienden en familie langs de kant en het is toch een beetje mijn thuiswedstrijd. De eerste kilometer kreeg ik Edwin mee, maar deze haakte eigenlijk iets te snel af, had graag samen verder gelopen want de wind stond de eerste 4km tegen. Maar goed, eigen plan en niet achterom kijkend gewoon lekker doorstampen. De kilometers liepen wel lekker en na 5km kwam ik door rond de 16.26 niet dat ik dat wist want liep mijn race en was niet met de tijd bezig gewoon lekker lopen en niet laten inhalen. In het bos achter Olterterp kreeg ik het wel iets zwaarder en voelde ik dat ik wat tijd inleverde, dit deerde niet echt want ik hoorde niks achter me! Na 9km toch maar eens achterom kijken en het gat was zo`n 50 meter denk ik en dus geen risico tempo iets verhogen want er zat voldoende in de tank! Lekker doorlopen finishte ik in 33.07 prima want had 33.45 in mijn hoofd. Nu ga ik de laatste 2 weken voor de marathon van Amsterdam in. Daar wil ik finishen en ervaren wat een marathon doet!

1 Riekele Kobes 1986 Friesland 33:07 33:06
2 Habtom Weldemichael 1991 AV Heerenveen 33:15 33:14
3 Ben Stellingwerf 1981 Loopgroep Bedum 33:18 33:18
4 Edwin Slijkhuis 1987 Vitalis 33:26 33:25
5 Karel-Jan Lensen 1982 Groningen Atletiek 33:49 33:48
6 René Jaasma 1984 Impala 33:50 33:49
7 Paul Geertsma 1985 Lionitas 35:10 35:09
8 Erik Bouma 1979 Lionitas 35:28 35:27
9 Henri Harmsen 1988 Impala 36:07 36:06
10 David Hofstee 1993 Impala 36:31 36:30

 

 

1 Riekele Kobes 1986 Friesland 33:07 33:06
2 Habtom Weldemichael 1991 AV Heerenveen 33:15 33:14
3 Ben Stellingwerf 1981 Loopgroep Bedum 33:18 33:18
4 Edwin Slijkhuis 1987 Vitalis 33:26 33:25
5 Karel-Jan Lensen 1982 Groningen Atletiek 33:49 33:48
6 René Jaasma 1984 Impala 33:50 33:49
7 Paul Geertsma 1985 Lionitas 35:10 35:09
8 Erik Bouma 1979 Lionitas 35:28 35:27
9 Henri Harmsen 1988 Impala 36:07 36:06
10 David Hofstee 1993 Impala 36:31 36:30