Maandelijks archief: maart 2016

Goede bonifatiusloop

Gisteren was ik op uitnodiging van Hugo Veenker aanwezig bij de 15e Bonifatiusloop. Samen met mijn vriendin naar Dokkum toegekomen, om samen even te lopen. Tineke de 5 en ik zou de halve marathon lopen. De afgelopen week weer lekker kilometers gedraaid en dus ook geen gas terug genomen. Na het inlopen voelde het goed aan en ik had er zin in. Het doel was om hard te lopen en proberen in de buurt van de 1.12 te lopen. Het startschot klonk en er nestelde zich een kleine kopgroep ik verschool me de eerste 300meter even in de groep, maar had al snel door dat het tempo te laag lag. Dan zelf maar op kop en even door versnellen naar een lekker lopend tempo. De kilometers volgden elkaar mooi vlot op, en na 16.35 kwam ik door op de 5km dit was prima en ik lag op koers. De voorfietsers waren een stukje voor me uit en dit was mijn richtpunt, echter op 9km misten hun een afslag en het gevolg was dus dat ik deze ook miste want ik merkte het te laat op. Even nadenken teruglopen of doorgaan, ik stond inmiddels al zo`n 10 seconden stil en bedacht me dat ik maar door moest gaan lopen. De voorfietsers keken wat verbaasd, en ik legde het maar uit dat het hun verantwoording was en dat ik na de finish de resterende meters zou goed maken. Zo gezegd zo gedaan, oké nu was ik mijn focus kwijt en het liep even niet meer zo lekker. Na 15km in 50.45 wist ik dat ik genoeg over had voor de laatste kilometers, ik versnelde dan ook niet meer en liep onbedreigd naar 1.11.00 op de 21.050 meter, uiteindelijk had ik zo`n 40meter te kort gelopen en die maakte ik zoals gezegd goed door te gaan doorlopen na de finish een beetje een vreemd gezicht maar ik maakte mijn afspraak waar. Wederom mocht ik hier eerste worden net als in 2014! Tineke liep een sterk PR van 32.43 op de 5km.

40

Goed weekend gedraaid

Het afgelopen weekend kan ik bestempelen als een succesvol weekend, afgelopen zaterdag en zondag stonden er 2 races op het programma. Laat ik bij de zaterdag beginnen de Veneboerloop tevens het Noord Nederlands Kampioenschap 10km op de weg. Ik was genodigd door de organisatie en mocht met startnummer 2 lopen. Na een lange warming-up kreeg ik al te horen dat de meeste tegenstand zou komen van Ben Stellingwerf, en een atleet uit het AZC van Drachten. Bij de start dan gelijk maar op kop sleuren dacht ik bij mezelf. Al snel kwam ik samen met de buitenlandse atleet op kop te liggen, en ik wist dat hij geen kopwerk zou gaan verrichten. Dan zat ervoor mij maar een ding op en dat is gewoon snoeihard te gaan lopen, zodoende gingen de eerste 2km mooi onder de 6 minuten lag ik alleen op kop. Mijn doel was winnen en het liefst onder de 32.00 minuten, het tempo liet ik nu dan ook wat zakken want we moesten nog 8km. Het liep goed, ik had een goede pas maar het werd wat zwaarder door de omstandigheden. Vanaf 5km wist ik dat het moeilijk ging worden om onder de 32.00 te gaan duiken. Knop om en genieten, ik zag op 8km een keer om en zag eigenlijk niemand echt naderen. Ben liep inmiddels op een 2e plek en met een goed eindschot wist ik zeker dat ik niet meer bij zou gehaald worden. De halve ronde op de baan ging nog wel lekker en uiteindelijk 32.15 als eindtijd kan en mag ik tevreden zijn. En de titel die erbij hoort Noord Nederlands kampioen 10km.

1017-_MG_4431

 

Zondag:

De Merenloop alweer voor de 46e keer gehouden in Grou, de afgelopen 2 jaar mocht ik hier zege vieren, en ook dit jaar was ik erop gebrand de wedstrijd te gaan winnen. Wederom lang ingelopen en goed gerekt en gestrekt. Hekken en een zwaar parcours lagen voor ons. Willem de Boer, en een onbekende atleet waren vandaag mijn concurrenten. Ik wou afwachtend lopen en zou zien wat er ging gebeuren. Willem pakte de kop en dat was voor mij een goed teken, nu hoefde ik niet op kop te sleuren en kon ik even afwachten. Maar het tempo lag me te laag, ik wou sneller en zodoende nam ik de kop al vrij snel over. De eerste 4 km waren ondanks de aquaduct easy te noemen, en net voor het 5km punt gingen we het weiland in. Zwaar weiland wel te verstaan, het was werken voor elke meter deze dag en dat is voor mij het teken nog het tempo wat op te voeren. De hekken nam ik vrij makkelijk en na 10km onder de 35 minuten lag ik op koers voor een mooie eindtijd. Maar een wijze man (Joop Lusthof) gaf te kennen dat ik niet moest gaan forceren na de dag ervoor. Daad bij het woord voegend heb ik het tempo er flink afgegooid en kon ik fit finishen 49 minuten en een beetje, hetzelfde als de voorgaande jaren. De winst was voor mij het doel en dit lukte, 2 goede races en mooie overwinningen.

10560325_1547525932207149_5329815682495193395_o

Dik PR bij de 20 van Alphen

Afgelopen weekend stond in het teken van de 20 van alphen, een tijd geleden was ik benaderd door een medewerker van Asics om deel uit te gaan maken van het eliteteam. Een team bestaande uit atleten van een landelijk niveau en enkele atleten die graag mee wilden strijden in een sterk team. Na veel contact en een teammeeting in het vondelpark was het dan dit weekend eindelijk zover. Zaterdagochtend nog even bij de Knipecross geweest waar mijn vriendin een pittige cross liep. En vervolgens in de middag gingen we naar Alphen aan de Rijn. Rond 17.00 uur kwamen we aan in het van der Valk hotel en bij het inchecken kreeg ik mijn kleding aangereikt. Enkele teamgenoten waren al in het hotel aanwezig en na een kort babbeltje zochten we onze kamer op. Even een kijkje genomen bij het bijbehorende vogelpark en een wandeling na de start gemaakt. Bij terugkomst in het hotel even losgewerkt, en vroeg op bed.

5K8A9723

Zondagochtend, een flink ontbijt en nog een wandeling gemaakt om vervolgens alles gereed te maken. Toen zijn we richting ons verzamelpunt gegaan waar het hele team aanwezig zou zijn. We hebben daar een laatste teambespreking gehad en zijn er enkele foto’s gemaakt. Rond 12.00uur begonnen we in te lopen samen met de groep en was er nog de mogelijkheid om enkele foto’s te maken. De 20 kilometer lopers waar ik deel van uitmaakte liepen nog een extra ronde. Om 13.30 moesten we starten, we stonden vlak achter de wedstrijdlopers opgesteld en zodoende konden we al vrij snel de juiste snelheid maken. Na zo`n 5 kilometer kwam ik eigenlijk wat alleen te lopen, dit was niet gepland want ik liep samen met mijn teamgenoot een fijn tempo. Het voelde bij mij erg goed aan en dus wilde ik het tempo hooghouden. Er liep zo’n 200meter een groepje met atleten, dat was mijn richtpunt. Na 10km in 32.40 ongeveer dacht ik bij mezelf het draait wel heel lekker vandaag. En ik kan het tempo goed aan, het gat werd ook steeds wat kleiner  inmiddels nog zo’n 100meter. We kregen nu wel wat meer last van de wind, maar toch bleef de pas soepel. 48.59 op het 15 kilometerpunt, wow een ruime verbetering van mijn PR en nog steeds voelde het goed. Het gat was inmiddels zo’n 70 meter maar ik had over, de atleten voor me hadden ook nog over en met de wind tegen konden hun kop over kop lopen. Helaas kon ik het laatste stapje niet maken om erbij te geraken.

5K8A9923

We liepen nu ook tussen enkele snelle 10km lopers en deze atleten waren een mooi richtpunt, een vreemd keerpunt in de race was er rond 16,5km dit had ik niet verwacht en het brak het tempo gelijk wat. Wel wat vreemd, want we liepen nu weer naast dezelfde 10kilometer lopers, terwijl de borden van 6-16km waren gepasseerd en ineens de borden 7-17 er stonden, terwijl de 10km lopers niet het lusje maakten. Afijn doorknallen en snel finishen nog steeds 3.17 per kilometer en dan de finishstraat in 1.06.25 huh dat kan niet. En inderdaad het klokje geeft iets anders aan, meerder atleten hadden dit ervaren achteraf, en dat kwam dan toch echt door het lusje. Na het uitlezen bleek het 1.05.25 op de 20km te zijn, wat qua kilometer tijden wel klopte! Een ruime verbetering van mijn pr en een eerste plaats bij de bedrijvenlopers, tevens een eerste plek met het team!

Mijn dank gaat uit naar Asics, en het team die dit allemaal mogelijk maakten, een mooie prestatie en een super dag voor zowel mijzelf en mijn vriendin. Uiteraard mijn sponsor Folkert en Antje die me deze mogelijkheid gunden om in een grote wedstrijd voor Asics uit te kunnen komen. In combinatie met de sponsoren en begeleiding was dit een geslaagde dag.

1 17222 Riekele Kobes Alphens Elite Team 1e Man 1:06:27 1:06:26
2 17221 Daan van den Ende Alphens Elite Team 2e Man 1:11:10 1:11:09
3 17040 Brent Pieterse Refresh Media 3e Man 1:12:53 1:12:49
4 17172 Karel Petiet Spanbeton 4e Man 1:15:11 1:15:10
5 17224 Jamal Hlal Alphens Elite Team 5e Man 1:16:01 1:15:59
6 17150 J van de Marel boerensport verhaar 6e Man 1:16:57 1:16:55
7 17220 Tom Kruis Alphens Elite Team 7e Man 1:19:02 1:19:00
8 17183 Peter Derk Wekx Gemeente Alphen aan den R 8e Man 1:19:41 1:19:33
9 17047 Alwin de Jong Refresh Media 9e Man 1:19:46 1:19:43