Maandelijks archief: februari 2016

Oerpolderloop

Vandaag stond de Oerpolderloop in mijn planning genoteerd, een loop in het Heidenskip. Georganiseerd door mijn sponsor BijFolkert en de SV Friesland. Ik wou afgelopen week naar Langezwaag maar was die week niet fit genoeg om mijn benen te testen. Dus vandaag afgereisd naar deze wedstrijd, lang ingelopen om goed warm aan de start te staan ondanks het zonnetje maakte de wind het toch nog behoorlijk fris. Gekozen voor een korte broek met Thermo en hemdje, en om 14.00 stond ik dan aan de start. De eerste 5km waren voor de wind en dat kwam goed uit, gezien het feit dat het volgende week ook hard zal gaan (20van alphen) was dit mijn tactiek. Oke, kilometers onder de 3.10 ben ik al lang niet meer gewend maar ze volgden elkaar moeiteloos op, en zodoende kwam ik onder de 16.00 door op de 5km. Hierna kregen we de wind van opzij en was mijn optie of door te trekken of het gas wat terug te gaan draaien, ik koos voor het laatste en dat resulteerde in een 33.00 op de 10km. Een minuut lijkt veel, maar door de harde wind viel dit wel enigszins mee. Na 12km was het nog even een stukje zijwind en stond Folkert de sponsor me aan te moedigen, en dus nog even wat gas bij en nog een kilometertje van 3.13 als slotkilometer. Het was door de harde wind best nog wel zwaar maar ik ben zeer tevreden en sta er goed voor. Op naar Alphen voor een snelle 20km!

 

 

1 Riekele Kobes 1986 Friesland 47:57
2 Paul Geertsma 1985 Lionitas 50:07
3 Ynte Lemstra 1990 Horror 53:25
4 Dick Wobbes 1992 Friesland 55:09
5 Freek Welbedacht 1989 Loopgroep Astrea 57:17
6 Jappie Brandenburg 1983 Horror 58:27
7 Ewold Kooistra 1990 Friesland 58:31
8 Saco Bootsma 1994 Workum 58:39
9 Jelte Hijlkema 1981 Achlum 59:00
10 Melchior Ram 1982 Friesland 59:10

IMG_4063 (2)

Sponsor F.I.T sportbalsem

Vanaf heden zal ik worden ondersteund door F.I.T sportbalsem, het bedrijf zal mij voorzien van advies en producten ter beschikking stellen om blessure vrij te kunnen sporten. Inmiddels gebruik ik het product al erg lang en ben ik hiermee in aanraking gekomen via mijn Masseuse Lucille (sportmassage lucille) Een zeer fijn middel tegen kleine pijntjes, het bedrijf steunt me in mijn ambities en delen dezelfde passie en dat is blessure vrij sporten en blijven.

Een korte beschrijving van het product.

Welkom bij FIT International B.V.

Elke sporter snel weer fit met F.I.T. Sportbalsem in nieuwe formule

Of je nu amateur bent of professional, iedereen heeft er wel eens mee te maken; sportblessures. Voor de één komt het door een hockeybal of stick op de knie, de ander door een sliding bij voetbal en weer een ander tijdens slagenwisselingen bij tennis of badminton. De gevolgen zijn altijd hetzelfde; pijnlijke lichaamsdelen, mogelijk een poosje uit de roulatie en herstel dat eigenlijk nooit snel genoeg gaat. F.I.T. Sportbalsem brengt hier verandering in.

F.I.T. is het resultaat van jarenlange studie en onderzoeken bij diverse vormen van sport. Het bevat bestanddelen die herstel van sportblessures bevorderen. Het heeft een unieke structuur, kleur en geur en je ‘voelt’ de effectieve werking direct op de huid. De sportbalsem is uitgebreid toegepast bij professionals in de topsport en er zijn verbluffende resultaten geboekt.

Hier vindt u alles over dit unieke en effectieve sportverzorgingsproduct. F.I.T. staat voor ‘Fast Injury Treatment’, oftewel, razendsnel herstel bij sportblessures. F.I.T. is ontwikkeld door topmedici voor topsporters en nu ook beschikbaar voor alle sporten en sporters.

  • Snel herstel van sportblessures
  • Perfecte basis voor medische tape concepten
  • Van topmedici, voor topsporters
  • Preventief en repressief te gebruiken
  • Handige knijptube
  • Geen huidirritatie / rode vlekken tijdens het sporten
  • Hulpmiddel bij massages en fysiotherapie

Graag verwijs ik jullie door naar de website:

Home

Hier staat alle informatie over deze sportbalsem, en ik spreek uit ervaring dat het enorm helpt en een vaste waarde in de sportuitrusting zou moeten zijn.

logofit.png goed

Eerste PR van 2016 is een feit

Afgelopen weekend was ik samen met mijn vriendin afgereisd naar Apeldoorn, hier stond de Asselronde op mijn schema. Deze maakt deel uit van de Centraal beheer Achmea midwintermarathon. Ik ging de langste afstand lopen de 25km, mijn debuut op deze afstand. In de trainingen zag ik al een stijgende lijn en wist ik dat ik de afstand goed aan zou kunnen. Echter was het plan vrij simpel ik zou niet volle bak gaan. Zaterdag aangekomen in het hotel en de avond al lekker vroeg op bed, in de ochtend lekker en uitgebreid ontbeten en toen was het tijd om de trainingsschoenen aan te trekken. Bij het inlopen viel al op dat het nergens echt vlak was. Natuurlijk had ik al parcourskennis en wist ik dat de eerste 15km het zwaarst zouden zijn. Na het inlopen bleven de training ‘s schoenen aan, deed ik mijn wedstrijdkleding aan en gingen we richting de startstreep, jawel 200m van het hotel. Werd ik nog even door de speaker na voren geroepen om een verhaaltje te doenin , altijd leuk en zeer attent.

11.45 de start,

De heren gingen snel heel snel, niet meegaan was mijn idee, en dus liep ik na een kilometer eigenlijk al solo. Kreeg enkele atleten mee maar deze waren niet van plan de kop te gaan pakken. De eerste kilometer rond de 3.30, niet echt snel maar het lichaam werd nu al wat warmer en het motortje begon al wat te draaien. Na 5km ìn17.00 voelde ik me sterker worden, we liepen nu ook op een zwaarder stuk van het parcours en dus korte pasjes na boven en lekker laten rollen naar beneden. De 10km ging strak in 34.00 prima dacht ik bij mezelf iets voor op mijn schema en het liep nog steeds erg lekker. Ik had zicht op een groepje atleten en het gat werd elke kilometer kleiner en kleiner, dit motiveerde me enorm en het doel was om hier bij te komen voor het 20km punt. 10 kilometer was daar ruim genoeg voor, maar het moest op ontspanning. 15km 51.25 net na een zwaar punt lag hier het tussenpunt en maar een klein beetje verval! Het groepje viel uiteen en dat was jammer want nu was het ieder voor zich. Na 20km 1.08.40 ongeveer wist ik dat ik misschien nog wel een atleet kon pakken, daar focuste ik me dan ook op. Na de halve marathon in 1.12.20 kwam ik snel dichtbij en op zo`n 24km passeerde ik de atleet voor me. Helaas was het gat met de atleet voor me nu wat te groot, en dus bedacht ik me om niet meer te gaan versnellen maar de wedstrijd fit te finishen!

Bam 1.26.14 een nieuw PR, de eerste dit jaar en het smaakte goed met name het gevoel dat op de zwaardere schoenen ook veel mogelijk is.

 

1 87 Kjell Dehondt Haasrode 1e Man 1:21:36 1:21:34
2 79 Marcel Bräutigam Duitsland 2e Man 1:21:43 1:21:42
3 88 Stefan van den Broek Duffel 3e Man 1:22:19 1:22:18
4 71 Maciek Miereczko Polen 4e Man 1:22:33 1:22:32
5 11 Paul Zwama Utrecht 5e Man 1:22:56 1:22:55
6 68 Marcin Zagórny Polen 6e Man 1:23:11 1:23:10
7 66 Petr Pechek Tsjechië 7e Man 1:24:40 1:24:39
8 86 Jan Petralia Tielt 8e Man 1:25:03 1:25:02
9 62 Koen Henkes Zeewolde 9e Man 1:25:21 1:25:20
10 14248 Christian De Lie AV Castricum 10e Man 1:25:46 1:25:44
11 15853 Anton Costeris Amsterdam 11e Man 1:25:55 1:25:53
12 82 Imo Muller Utrecht 12e Man 1:26:11 1:26:10
13 61 Riekele Kobes Nij Beets 13e Man 1:26:15 1:26:14
14 15695 Gert-Jan Liefers AV ’34 14e Man 1:26:39 1:26:38
15 15838 Dennis Licht Beekbergen 15e Man 1:27:42 1:27:41