Maandelijks archief: november 2015

Morra run voor Kika

Gisteren samen met mijn vriendin afgereisd naar Hemulum voor de Morra Run, deze wedstrijd staat in het teken van KIKA. Had in Juli toegezegd hier te starten en het kwam wel mooi uit in mijn schema, na een paar weken met lange wedstrijden was dit een mooie race over 10km Vooraf een mooie 5km ingelopen, en door de kou besloten om vandaag in de lange winterkleding te gaan lopen. Dit was gezien het open parcours geen gekke keuze leek me. Om 13.45 werden we weggestuurd voor onze race, de eerste 500m even in de groep gelopen om vervolgens even het gas open te draaien, dit ongeveer zo`n 500m om vervolgens weer naar het basistempo terug te zakken. Al snel kwam er een atleet bij me lopen, en tot ongeveer 3km was dat ook geen probleem. Op het moment dat we een stukje vals plat kregen gaf ik nog een klein beetje gas, nu was het de snelheid lichtjes opschroeven en niet omkijken. Nu lag ik dan ook al snel los, en kon in de voorsprong goed uitbreiden. Wist niet wat voor tempo ik liep maar het liep lekker. Toen de finish in zicht kwam gaf ik nog een klein beetje gas bij. Ik kreeg nog een loopster in het vizier van de 5km, deze dame liep op de eerste plaats op de 5km overall en na haar finishte ik als eerste op de 10.

IMG_0717

Het prijzengeld was voor Kika, een mooi gebaar vanuit de organisatie en een leuke loop, tevreden gingen we huiswaarts.

 

 

Zevenheuvelenloop

Vandaag de tijd voor een verslag van het afgelopen weekend. Afgelopen vrijdag samen met mijn vriendin al afgereisd naar Nijmegen voor een lang weekend, zoals elk jaar in hetzelfde hotel, wederom snel kunnen inchecken en lekker aangeschoven voor het eten. In de avond nog even wat losgerekt en gestrekt en wat baantjes getrokken in het zwembad. En vroeg in bed, zaterdagmorgen even een groot gedeelte van het parcours al gelopen maar net als de vorige jaren was het gewoon genieten! Na de lunch zijn we Nijmegen even in geweest en hebben we nog even de Expo bezocht.

Zondagmorgen,

Ontbijt en wat losrollen, om 12.10 rennend vertrokken naar de start, hier nog wat losgedraaid en al vroeg naar het start vak, wel is waar genodigd maar hoefde niet perse voor aan te staan. Bij het startschot ging het gelijk hard heel hard en al snel liep ik voorop het groepje van Vastenburg. Ik was en ben nog niet volledig in shape en dus leek het me verstandig nu kopwerk te gaan doen omdat de wind best stevig van voren kwam. In deze groep nog enkele sterke loopsters. Na 4,5 km vlakte het af, en liet ik me afzakken. 17.11 kwam ik door prima dacht ik bij mezelf, nu even wat gas terug i.v.m. de zware heuvels. Ook de 2e 5km ging in 17.11 ik liep lekker en het voelde goed, ik had mezelf ten doel gesteld niet kapot te willen gaan en fit te finishen. We gingen nu ook heuvel afwaarts, en dat liep niet echt heel lekker kon mijn pas niet helemaal kwijt en dat voelde wat vreemd. Maar met een slotkilometer van rond de 3.00 finishte ik in 51.45 niet super maar wel heerlijk fit gefinisht!

 

Nu lekker doorwerken aan de vorm.

 

19e Berenloop

19e berenloop,

 

Een mooie training was het doel voor afgelopen zondag, ondanks het enorm sterke deelnemersveld met o.a. Michel Butter, Erik Negerman, en vele sterke TDR atleten. Maar goed de week ervoor ziek geweest en met het oog op de zevenheuvelenloop wou ik niet te gek doen. Lekker met de boot heen op de ochtend en om 11.20 gestart met de warming-up e, om 12.00 uur stonden we klaar voor vertrek. Al snel vormde zich een groep met alle favorieten erin, ik zocht mijn plekje achterin en hield me de eerste 3km rustig. Hierna ging het tempo omhoog, ik versnelde vanuit de groep naar de 2e plek in de race en het liep lekker. Tuurlijk wist ik dat de andere atleten zouden komen maar goed lekker doorlopen en we zien het wel, op 7km sloot de groep aan en nog 3km meegelopen te hebben vond ik het prima, de afgelopen 5km liep ik in het beoogde tempo voor Nijmegen, en dus geen gekke dingen meer. Op het strand liet ik het tempo tot 15km/h zakken om de terugweg nog wat over te hebben, het waaide erg hard en dus wou ik wel reserve hebben. De harde wind viel wel wat weg, en net voor binnenkomst van het dorp gooide ik de versnelling nog even omhoog. 1.14.27 was de eindtijd erg tevreden mee en met een goed gevoel gingen we in de avond weer huiswaarts.

 

MSEN, 21.1 KM WEDSTR
Plts Naam GJ Woonplaats/Vereniging Bruto Netto
1 Ronald Schröer 1984 Zaanland 1:09:04 1:09:03
2 Michel Butter 1985 AV Castricum 1:09:36 1:09:35
3 Ambroise Uwiragiye 1980 Enkhuizen 1:09:47 1:09:46
4 Jurjen Polderman 1991 Clytoneus 1:10:59 1:10:59
5 Niels Verwer 1989 Phanos 1:11:02 1:11:02
6 Tom Koetsenruijter 1993 THOR 1:11:59 1:11:59
7 Simon Grannetia 1994 De Spartaan 1:12:28 1:12:28
8 David Hemstede 1979 Climax 1:14:00 1:13:59
9 Riekele Kobes 1986 SV Friesland 1:14:27 1:14:27