Maandelijks archief: juni 2015

Winst bij de halve marathon van Sneek.

2 weken geleden kwam het idee in me op om van start te gaan in Sneek, vorig jaar als toeschouwer en het trok me enorm. De afgelopen periode wat minder getraind, en eigenlijk niet verder dan 15km in de training geweest sinds April. Samen met mijn vriendin naar Terherne waar we zouden starten voor de wedstrijd. Bij het inlopen voelden de benen heel erg goed aan, het weer was stabiel, maar we zouden de terugweg flink de wind tegen hebben. Remon van Lunzen, Rob Vijfer, Douwe Nauta, Menno Mud enkele sterke lopers waren van de partij. Vooraf gaf Remon al aan niet mee te gaan op mijn tempo.

19.00 uur stonden we klaar voor onze 21.1km

sneek marathon start 2

We moesten tegelijk starten met de marathon en daarom duurde het even voor we weg mochten, maar na het startsignaal zat ik gelijk lekker in de pas, en inderdaad er ging niemand mee op het tempo wat ik al snel opvoerde naar een kleine 19km/h heel gemakkelijk ging dit en zeker na dat ik in Drachten hiervoor moest werken, leek het nu geen moeite te kosten. 16.07 op de eerste 5 en heerlijk fris, nu kwam de eerste viaduct en deze was behoorlijk pittig. na beneden ging het tempo weer lekker omhoog en na de 10km net boven de 33 minuten (33.20) liet ik het tempo wat zakken. Mijn rug voelde stijfjes aan en ik hoefde niet te forceren, de kilometers bleven zo rond de 3.25 en dat was steadypace. Na zo`n 17km was het beste er wel af, en liet ik het tempo ook flink zakken, ik wou niet forceren en dus 3.28-3.30 op ontspanning verder. Bij binnenkomst Sneek kon ik nog weer ietsje versnellen, en finishte ik dan in mijn 3e tijd ooit op deze afstand 1.12.13 zeer tevreden en met de winst was ik ook zeer blij! Na 1.14.53 kwam Remon binnen met vlak daarachter Menno.

Nu neem ik de aankomende weken rust en probeer ik me op te laden voor de rest van het seizoen, mooie uitnodigen staan er te wachten.

1 Riekele Kobes 3127 01:12:13 03:27 Haskerhorne, — Msen 1
2 Remon van Lunzen 1353 01:14:53 03:34 Leeuwarden, Netherlands M40 1
3 Menno Mud 2944 01:16:09 03:38 Tytsjerk, — M40 2
4 Saher Yousef 4 01:17:08 03:41 Heerenveen, — M40 3
5 Rob Vijver 3075 01:17:08 03:41 Leeuwarden, — Msen 2
6 Roelof Oostra 2068 01:17:21 03:41 Mantgum, — Msen 3
7 Douwe Nauta 1001 01:17:36 03:42 Leeuwarden, — Msen 4
8 Erik Bouma 1749 01:17:39 03:42 IJlst, — Msen 5
9 Immy Auck Kersbergen 1002 01:17:39 03:42 Wommels, — Vsen 1
10 Wilko Bakker 3414 01:18:54 03:46 Heeg, — Msen 6

Niet geheel tevreden over de 8 van Drachten

gisteren stond de 8 van Drachten op mijn programma, ik had al vroeg een uitnodiging gekregen, maar zou in eerste instantie starten op de gouden spike in Leiden (3000m). Maar na de wijziging in mijn training en breuk met de trainer het roer omgegooid en dus naar Drachten. Sinds 2013 had ik hier al niet meer gelopen en had ik wel weer eens zin om lekker dichtbij huis een wedstrijd te lopen. Al vroeg naar Drachten afgereisd om daar lekker in te lopen op de baan. Om 13.00 werden we met een busje vanaf de atletiekbaan naar Beetsterzwaag gebracht. Daar nog wat laatste handelingen verrichten om vervolgens om 14.00 te starten.

Wouter Ploeger, Jan Sytze Jonker, Frank Blikslager, Ben Stellingwerf en Edwin Slijkhuis, een kleine greep uit het noordelijke top veld wat hier stond.Vooraf ingeschat dat ik zeker podium zou moeten kunnen lopen, maar goed wist niet wat de vorm van eerder genoemde atleten zou zijn. Na het startschot ging het hard, heel hard, een eerste kilometer van de heren vooraan in 2.55 ongeveer,zelf klokte ik 3.03 behouden en op techniek. Na 2km kwam het asfalt onder de voeten nu begon het wat lekkerder te lopen. Na 3km echter begon het motortje al te sputteren, en op 5km liepen Ben en Edwin heel makkelijk bij me weg. Het was gelijk klaar, mijn hamstring en rug weerhielden me om te pushen. Ik had de afgelopen periode al wat kleine klachten en het liep wat stroef, maar dit hakte er wel in. 25.50 op de 8km niet slecht maar niet passend bij mijn ambitie. Na een goed gesprek met mezelf en mijn begeleiding besloten nog 1 wedstrijd te gaan lopen in Appingedam een 10km, dan 2 weekjes looprust en het lichaam laten herstellen.

627 logo lucille

Winst in Akkrum uitgestapt in Aalten

Vandaag even een beknopte update van de afgelopen week. Afgelopen woensdag liep in Akkrum een goede test op de 12km van de lus van Akkrum. Na een eerste 6km in 19.48 samen met Jan Sytze Jonker uit de Hemrik, mocht ik van mezelf een beetje bij schakelen. Met enkele kilometers van 3.15-3.10 had ik een klein gaatje met Jan Sytze en kon ik onbedreigd na mijn 6e overwinning op rij bij deze trimloop. In een nieuw parcours record van 40.45 op de 12km. Kleine aantekening is dat de laatste 2km met de handrem gelopen word i.v.m kramp. Na deze test was ik wel klaar voor Aalten.

Aalten 6-6-2015

Na een lange autorit werden we hier vriendelijk verwelkomt en kregen we ons startnummer en wat te eten en drinken, ik had veel zin in deze wedstrijd! Met toppers als Gert-Jan Wassink, de gebroeders Driessen, Erik Leusink, en andere sterke lopers beloofde het een mooie avond te worden. Een 10km op achteraf een loeizwaar parcours. Rondes van 2km met veel draaien en keren, voor mijn lange pas dus niet ideaal. Maar goed alles voelde goed en ik stond fris aan de start. Het startschot viel, en al snel kwam ik erachter dat het totaal niet ging, mijn knie werkte niet mee en ik stond in dubio. Na de eerste ronde van 2km lag ik 6e in de race, normaal begint het nu wel te draaien, maar deze dag niet. Ik besloot na 3km om te stoppen, het had geen zin, de knie werkte tegen, en ik kwam niet in mijn ritme. Ik haastte me naar de organisatie om me af te melden, flink balend maar ik wou geen risico nemen. Achteraf de juiste keuze, want er zat behoorlijk wat troep rond de knie. Wel alvast toegezegd voor volgend jaar want het is zeker een bijzondere wedstrijd.

http://www.kapsalonitboskje.nl/

http://www.kapsalonitboskje.nl/