Maandelijks archief: maart 2015

Wederom een sterke race!

Afgelopen zaterdag stond de Condensloop op het schema, hier zou ik voorlopig mijn laatste halve marathon gaan lopen. Het weer was niet super, en de beentjes waren ook niet helemaal fris, maar ik had er zin in. Samen met mijn vriendin besloten toch af te reizen naar de loop. Ik was genodigd en er stond toch wel een leuk veld. Na het lange inlopen, begon het toch al flink te regenen en ook een stevig windje zette op. Mooie elementen voor deze zaterdag. Een week eerder nog in Dokkum tot 1.11.21 dat mocht vandaag dan wel iets sneller! Althans dat was de insteek, Willem de Boer, Kosta Poltavets, Douwe Nauta, toch wel heren die snel kunnen. Bij de dames was Ydwine Van der Veen favoriete, (uiteindelijk ook winnares).

12.00 de start.

Al snel op kop en verrassend genoeg ging dit erg makkelijk,  kilometers draaiden snel. Mijn vriendin mee voor de verzorging, en al vlot bereikte ik het groene ster gebied. Na een eerste 5km in 16.18 wat aangaf dat er wel degelijk wat mogelijk was deze dag. Oké de wind kwam van de zijkant en niet van voren dat was ook wel een klein beetje het voordeel. Maar ik liep al solo en dan is het toch strijden met de elementen. Na het 10km punt te hebben bereikt net boven de 33 minuten, (iets gas terug) draaiden we nu vol tegen de wind in. Nu begon het wat te kraken en te piepen, de hasmtring zeurde wat en het werd wat kouder om de oren. Knop om en doorgaan, ik hervond mijn tempo en al snel ging het weer boven de 18km/h. Na 15km zag ik op mijn klokje 49.59 onder de 50, dat was wel erg fijn om af te lezen, maar nu kwam dan wel het zware stuk, vol tegen de wind in, over kleine bruggetjes. Dit kostte veel moeite en ik liet het daarom ook even lopen, de spiertjes pruttelden wel wat, en er was nog zo`n 5km te lopen. Met 17.37 op deze 5km liet ik veel liggen, echter kwam er na de 20 toch weer een flinke versnelling want het slotstuk ging in 3.05!! 1.11.09 Een nieuw pr en geheel solo! Super tevreden mee na een week eerder in Dokkum ook al 1.11 te hebben gelopen. En de winst!

11036888_10206245450193905_6945161629799458476_n

1 Riekele Kobes 1986 AV Heerenveen 1:11:09 1:11:09
2 Willem de Boer 1977 Lionitas 1:13:24 1:13:23
3 Roelof Oostra 1983 Friesland 1:17:11 1:17:10
4 Douwe Nauta 1977 Lionitas 1:17:36 1:17:35
5 Jort van Zutphen 1984 Friesland 1:18:15 1:18:14
6 Richard Velzen 1978 Horror 1:19:11 1:19:10
7 Stefan van der Pal 1980 Friesland 1:19:46 1:19:46
8 Rob Vijver 1991 Lionitas 1:21:13 1:21:12
9 Wilco Kooistra 1979 Leeuwarden 1:21:22 1:21:04
10 Roelof de Roos 1978 Lionitas 1:21:35 1:21:34

Super benen in Dokkum

Gistermiddag stond ik aan de start in Dokkum, hier was ik genodigd voor de halve marathon. Ik had deze week lekker door getraind en had er enorm veel zin in. Na Drachten de 10km in 32.05 wou ik weleens kijken wat ik op de halve kon. Na een goede 5km aan inlopen nog wat los werk oefeningen gedaan. Enkele andere snelle atleten melden zich inmiddels (Erik Negerman, Ben Stellingwerf, Saher Yousef) Nog snel even gepraat met Erik die aangaf rond de 1.11-1.12 te gaan lopen. Dat was voor mij een teken lekker met hem mee te gaan, en Erik gaf aan goed samen te gaan werken i.v.m de harde wind.

14.00 Gelijk op kop en Erik erachter, samen door de binnenstad hadden we al snel een gaatje met Ben, en de andere atleten waren vrij snel al niet meer in het zicht. Veel draaien en keren niet echt in het voordeel voor onze lange benen. Maar we kwamen er goed doorheen, eenmaal buiten de stad ging het gas er toch al wat meer op. Kilometers van rond de 3.15 gaf aan dat het snel ging. Na pakweg zo`n 4km kregen we vol de wind tegen, hier gaf Erik goede aanwijzingen en draaiden we heel makkelijk tegen de wind in, een mooi gezicht zei de voor fietser later. En dit koste ook weinig moeite, het voelde goed en we deden beide ons kopwerk. Na een dikke 9km kregen we voor de wind, ik voelde al aan Erik dat hij sterk was, en gaf aan lekker door te gaan. Ik pakte mijn eigen tempo. Volgens mij kwam ik door rond de 33.00 op de 10km dit gaf aan dat het hard ging. Ben liep zo`n 100m achter me en kwam dichterbij. Op 12km ging hij er op en erover, dit had ik wel gedacht maar ik liep lekker en liep ver onder mijn pr. Na zo`n 14km kwam ik weer bij, tegen de wind in. Samen werken dachten we beide, zo gezegd zo gedaan. En dit pakte goed uit, na een gelletje voelde ik me sterker worden, ik had eerder aangegeven bij Ben dat als hij sneller wou dat hij niet hoefde te wachten. Maar na 17km voelde ik me sterker worden. En op 18km gaf ik gas, rake stappen waren dit, want in een kleine 5 minuten lag ik ver voor Ben, maar ik had over, heel veel over! Op 20km 1.07.35 zette ik nog een beetje aan, en bij het opkomen van de finishstraat hoorde ik 1.11 omroepen dit was een teken dat ik ver onder mijn pr tijd liep, ik liet de klok stilstaan op 1.11.21 Misschien ruim achter Erik, maar ik hoefde niet voluit om deze tijd te realiseren, erg content met deze tijd en daar is wel ruimte voor verbetering!

1 129 Erik Negerman Hilversum 1e M35 1:09:55 1:09:54
2 10 Riekele Kobes AV Heerenveen 1e Msen 1:11:22 1:11:21
3 207 Ben Stellingwerf Loopgroep Bedum 2e Msen 1:12:02 1:12:01
4 132 Saher Yousef AV Heerenveen 1e M45 1:20:04 1:20:04
5 6 Harry Wiersma Lionitas 2e M35 1:21:05 1:21:04
6 8 Rob Vijver Lionitas 3e Msen 1:21:30 1:21:28
7 47 Dick Wobbes Lionitas 4e Msen 1:24:05 1:24:04
8 3 Erik Verdoorn Lionitas 3e M35 1:25:04 1:25:02
9 204 Jan-Willem Davidse PEC 1910 2e M45 1:25:09 1:25:05
10 134 Pieter Talsma Athleta 5e Msen 1:25:11 1:25:09

2 wedstrijden in 1 weekend

Zoals de titel al zegt liep ik het afgelopen weekend 2 wedstrijden. Zaterdag stond ik aan de start in Drachten een 10km waar ik altijd sterk loop, ook dit jaar had ik er weer veel zin in. Vroeg opgestaan en het lichaam weer laten wennen aan een ochtendwedstrijd. Een snelle 10 wou ik weer lopen en in Drachten is dat mogelijk, sterke concurrentie in de vorm van Paul Zwama, Erik Driessen, en enkele andere atleten. Na het startschot ging ik op kop, het draaide goed en ik had er zin in. Het waaide stevig, maar het deerde me weinig, we kregen al snel een mooie groep met boven genoemden. Met zijn drieën liepen we kop over kop, er liep nog een andere loper mee, helaas pakte die geen kopwerk. Maar goed lekker doordraaiend gingen we richting het 5km punt.  16.03 een mooie doorkomst en ik zat lekker, Paul en de andere atleet versnelden al en ik kon niet mee. Niet dat ik stuk ging maar het tempo was goed, was er niet geheel bij want ook Erik versnelde op 6km. Toen liep ik dus solo niks achter me en alleen atleten voor me. Het gaatje werd weer gedicht maar de focus was niet geheel goed, 25.55 op de 8km gaf aan dat er wel een tijd van 32 laag in zat. Maar ik keek niet goed op het klokje kennelijk want ik hoorde bij opkomst van de baan 31.20 echter moest ik nog zo`n 250m. Er was niet genoeg tijd om onder de 32 te lopen. Balen! Maar op ontspanning een 32.05 PR lopen geeft aan dat de goede weg is ingeslagen!

11058450_1576381225938565_8270529423128349334_o

1 Paul Zwama 1987 Phanos 31:23 31:22
2 Erik Driesen 1978 BB lopers 31:33 31:31
3 Henry Rutgers 1977 HAC ’63 31:47 31:47
4 Riekele Kobes 1986 AV Heerenveen 32:06 32:05
5 Arne Mulder 1991 BB lopers 32:38 32:37
6 Arjan Marchand 1977 Groningen Atletiek 32:51 32:50
7 Menco Schuurman 1991 De Koplopers 33:06 33:05
8 Alwin Heiting 1986 HAC ’63 33:11 33:10
9 Mathijs de Vroome 1976 Groningen Atletiek 33:36 33:35
10 Anton Costeris 1982 Phanos 33:47 33:47

 

Merenloop Grou 14km

Gisteren stond de Merenloop op het programma, na een goede nachtrust en flink wat los werk oefeningen ging ik hier van start op de 14km, deze had ik het afgelopen jaar gewonnen en ook dit jaar wou ik winnen. Had er enorm veel zin in, veel vrienden en bekenden, en mijn vriendin mee voor de aanmoedigingen. Om 14.00 onder een stralend zonnetje maar met veel wind werden we weggeschoten. Al snel liep ik samen met Jan Sytze ruim op kop van het veld. De dag ervoor nog in Drachten hardgelopen maar de benen wilden nog wel een keer. En na pakweg 3km liep ik dan ook al solo. Het liep goed en de eerste 5km in zo`n 16.30 gaf aan dat het rustiger moest, in het weiland hield ik in om niet te forceren want 2 wedstrijden in 1 weekend was nieuw voor me. Het pakte goed uit want na zo`n 9.5km gingen we het weiland weer uit. Gas erop dacht ik bij mezelf, kilometers net boven de 3 minuten was het resultaat, wel is waar een beetje hulp van de wind. Maar stappen maakte ik nu ook wel, in mijn gedachten was ik met een tijd van rond de 50 minuten bezig. Het werd 48.51 vorig jaar 48.59 vreemd was dit, ontspannen gelopen en toch sneller dan vorig jaar.

IMG_0582

1 » Riekele Kobes 1986 Haskerhorne Msen 231 (48:51) 48:51
2 » Jan Sytze Jonker 1986 Hemrik Msen 267 (50:53) 50:53
3 » Harry Wiersma Msen 335 (52:50) 52:50
4 » Anno Huizenga 1969 Assen M45 321 (54:07) 54:07
5 » Richard Velzen 1978 Achlum Msen 248 (54:12) 54:12
6 » Koos-Jelmer de Vries 1987 Leeuwarden Msen 149 (54:15) 54:15
7 » Marcel Swart 1967 Grou M45 183 (55:15) 55:15
8 » Mechiel Zantema Msen 331 (55:23) 55:23
9 » Ydwine van der Veen 1993 Goutum Vsen 222 (55:36) 55:36
10 » Dirk Wobbes Msen 336 (56:12) 56:13