Maandelijks archief: december 2014

Afsluiten met een goede tijd!

Vandaag stond de oliebollenloop op mijn schema, de laatste weken was de focus super en draaide het weer als van ouds. Met weken van ruim boven de 100km, mocht ik vandaag even los op de 10km! Met de trainer al overleg gehad om lang in te lopen, dus de ronde van de 4mijl ingelopen in een kleine 31.00 minuten. Toen de loopscholing afgewerkt en snel omgekleed. Al snel mocht ik naar de start,  met onder andere Jan Venhuizen, Gerrit Wolbers, Ydwine van Der Veen, Jansytze Jonker en Bram Kielman, en nog meer snelle atleten. Doel was de winst en fit te finishen.

oliebollenloop 2-14

Stefan Postma fietste mee om de focus te houden, hij gaf mij de tussentijden door en dat werkte erg goed. Na pakweg 3km liep ik solo, dit was iets te vroeg eigenlijk. Maar goed doorgaan. Na 16.10 passeerde ik de 5km nu was wel duidelijk waarom ik solo liep, nu het mooie stuk voor de wind kon ik de pas verlengen. Er volgden nu 3kilometers van 3.10-3.12 waarmee het gat groot genoeg was om de slotkilometers iets in te houden. Maar op aanwijzing van de trainer en Stefan moest de eerste loper van de 4mijl ook bijgehaald worden. Dit gebeurde op 8.5km Jelmer van Der Veen het jongere broertje van Ydwine. Ik gaf te kennen om aan te sluiten. Helaas lag het tempo (nu) nog iets te hoog maar van hem gaan we de komende jaren meer horen. Na 32.20 passeerde ik de finish een nieuw parcoursrecord, (32.48 2013 ook van mij). De vorm is stijgende en ik zie Egmond met vertrouwen tegemoet.

Heren  10 km
Plts Naam Woonplaats GJ Netto Bruto Foto
1 Riekele Kobes Haskerhorne 1986 32:20 32:22
2 Jan Venhuizen Smilde 1968 33:04 33:06
3 Gerrit Wolbers Franeker 1994 34:16 34:18
4 Bram Kielman Grouw 1996 34:45 34:47
5 René Jaasma Drachten 1984 36:13 36:16

Ameland Adventurerun

afgelopen zaterdag de adventure run gelopen,  was ondanks de droevige afloop een goede wedstrijd. Ging de wedstrijd in met als doel trainingsmaatje Jan Sytze te loodsen naar een mooie tijd. Wat uiteindelijk een prima tijd opleverde voor hem. Zelf ook erg tevreden, na een heel easy begin moest ik op 6km plassen, kan gebeuren en omdat het training was geen enkel probleem. Gaf Js te kennen dat hij op het tempo moest blijven lopen en dat ik wel weer aansloot. Het duurde toch wel even, want had veel gedronken vooraf. Na zo`n 30 seconden maar weer in beweging gegaan. Na 8km sloot ik weer aan met een tussen kilometer van 3.10. Gelijk weer het tempo opgepakt waar we op weg gingen. En tot 10km geen enkel probleem, op dit punt kreeg JS het even zwaar en ik hield even in en vroeg wat te doen. Hij gaf te kennen dat ik door moest gaan.

Deel 2 ging dan ook wel rap, zeker gezien het grootte gedeelte wat we tegen de wind inliepen. Maar met kilometers van 3.15.3.20 ging het wel heel hard, de 1 na de ander raapte ik op, en het ging lekker. Op zo`n 18km was het genoeg en liet ik het tempo los. Om fris te blijven was dit verstandiger dan door beuken. Maar op 20km liep er nog een loper voor me die ik wou pakken. Dus nog een lichtte versnelling en ik lag 7e.

Een mooie 1.14.42 en een zeer goed gevoel, JS kwam tot 1.16 en zat in de buurt van zijn PR. Ydwine liep een keurige 1.24 en Silvia, en de trainer kwamen tot 1.36 Al met al een zeer goede trainingsdag. Want ook op de kortere afstanden liepen de trainingsgenoten goed. Bram 5e op de 10, en Eddy liep een keurige 4e plaats bij de 40+ op de 10. Minke en Anne, en Andres liepen deze dag ook zeer sterk op de 5. waarschijnlijk volgend jaar hier weer van de partij want het parcours is uiteindelijk erg fraai, en rap!

 

IMG_1933