Maandelijks archief: augustus 2014

Sneek Bolsward Sneek 2014

 

Goedendag,

Vandaag een update over SBS2014, een loop waar ik mijn inhoud wou testen en om wat terug te geven aan de sponsor die gevestigd is in Sneek. De afgelopen week de omvang al weer opgeschroefd want het wegseizoen staat nu voor de deur. Ik had me opgegeven voor de 20km met als doel steady maar hard te lopen en voor de winst te gaan mocht dat lukken. Al vroeg afgereisd naar Sneek en vroeg met de warming-up begonnen. De ochtend de beentjes al losgelopen dus hoefde ik nu niet zo heel lang te lopen. Wat rek-strek oefeningen en met medelopers wat bijpraten. We zouden starten om 17.00 en hadden volle wind tegen het eerste stuk, maar goed de terug weg de wind lekker in de rug. Mijn oude tijd was 1.10.27 Dat was in 2010 toen ik een erg goede duurinhoud had. Dit jaar maar eens proberen erbij in de buurt te komen bedacht ik me.

Met een toeter werden we weggeschoten, al snel vormde zich een kopgroep van 5 atleten. Jan Venhuizen, Remon van Lunzen, Paul Geertsma, en een onbekende loper. We werkten goed samen en dat was erg fijn want er stond een behoorlijke bries. De kilometers volgden elkaar op, dit jaar met een nieuw stuk parcours omdat het oude parcours te kort was. We mochten een rondje op de skeelerbaan in Bolsward lopen, hier trok ik er flink aan want ik wou de terugweg versnellen. Samen met Jan bleef ik over, vreemd genoeg kon ik niet door versnellen, de reden het duurvermogen is nog niet voldoende. Jan had dit door en versnelde bij me weg, ik kon niet! Niet stuk de benen voelden goed, vreemd gevoel. Na 14km kwam ook Remon voorbij toen was ik er wel wat klaar mee. Het gevoel was van ik sta geparkeerd maar ga niet kapot. Doorlopen en een podiumplek was wat me restte. Geen versnellingen meer waar de heen weg easy liep tegen de wind in liep de terugweg niet. De rug protesteerde ook wat en daarom besloten niet het onderste uit de kan meer te gaan halen. 1.10.33 zonder duurtraining was goed, na overleg met de trainer besloten niet te lang hierbij stil te staan. De basis is dus erg goed, en nu werken aan de duur met de baansnelheid die in de benen zit kan het een mooi wegseizoen worden.

 

1 Jan Venhuizen 1968 Smilde 1:09:39
2 Remon van Lunzen 1969 Leeuwarden 1:09:50
3 Riekele Kobes 1986 Haskerhorne 1:10:33
4 Paul Geertsma 1985 Leeuwarden 1:11:41
5 Dirk Londema 1980 Arnhem 1:12:06
6 James Brown 1977 Amsterdam 1:12:54
7 Didier Senay 1958 Veendam 1:13:05
8 Douwe Nauta 1977 Leeuwarden 1:13:18
9 Harry Wiersma 1972 Blije 1:13:52
10 Rob Vijver 1991 Franeker 1:14:06
11 Roeland Slagter 1986 Modena (ITA) 1:14:47
12 Douwe Yska 1970 Nijland 1:15:33
13 Roelof Oostra 1983 Mantgum 1:15:34
14 Jasper Stein 1993 Sneek 1:15:35
15 Erik Kuyer 1973 Ruinerwold 1:17:20

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Baanseizoen afgesloten in België met PR

Gisteravond stond mijn laatste baanwedstrtijd op de planning een 5000m in Merksem (België), de afgelopen week goed getraind en ik wou een goede afsluiting van het baanseizoen! Vroeg afgereisd met de trainer, Bram en Ydwine die de 1500m gingen lopen. Een beetje oude piste maar waar in het verleden al hard is gelopen. Ydwine mocht deze dag in het hoofdprogramma starten, en liep een pr van 4.46 op de 1500m! Om 21.00 uur ging ik inlopen in het mooie park achter de baan. Het voelde allemaal oké en ik had er zin in. Na het inlopen kon ik bij Bram zien hij liep een sterke 1500m in een nieuw PR van 4.02 grotendeels solo. Toen was het om 22.00 uur de beurt aan mij. De 2e serie met lopers van mijn eigen niveau, enigste buitenlander in deze serie en eigenlijk had ik geen idee hoe de race zou verlopen.

Onderweg en lopen maar, al snel voorin het veld, maar op aanwijzing van de trainer even laten terugzakken. En gaan racen, dit gaat steeds beter en al snel ging ik het hele veld voorbij naar een 2e stek, de openingskilometer van 3.07 was goed, maar ik versnelde samen met de eerste loper mee. Wat resulteerde in een kilometer van 3.02 toen kwam er een gat achter de kop, 2 atleten en ik liepen duidelijk weg van de rest, terwijl het tempo wel zakte naar 3.10 en een 3.11 maar ik zou het seizoen niet waardig afsluiten met een slechte tijd en versnelde samen met de andere atleten. Een slotkilometer van 3.00 geeft aan dat het toch echt wel sneller moet kunnen zeker na de 8.46 race in Utrecht. Dit bewaren we dan ook voor volgend jaar!

 

1 1 2849 Renard Arnaud 15:26,73 FCHA Sen 15:30.46
2 8 1566 Poffe Chiel 15:47,42 DCLA Sen 15:31.35
3 6 9903 Kobes Riekele 15:39,64 NED Sen 15:33.46
4 3 2077 Mestdagh Simon 15:30,00 HAC Sen 15:39.19
5 7 766 Thirion Sebastien 15:46,15 FCHA Jun 15:41.01
6 9 774 Otto Bernard 16:03,00 RFCL Jun 15:55.92
7 4 9825 Denne James 15:30,60 SW E Sen 15:55.99
8 10 78 Van Den Wijngaert Lex 16:04,00 KAPE Jun 15:58.48
9 2 2564 Dethier Julien 15:29,72 HERV Sen 16:23.25
10 12 3092 Beckers Alexandre 16:40,00 HERV Sen 16:35.27
11 11 2695 Salsby Joshua 16:38,00 CABW Sen 16:44.05
12 13 713 Lekeu Pierre 16:40,00 RFCL Jun 16:53.79
13 14 2941 Chababe Efraim 17:02,00 WACO Sen 16:54.61
14 16 1478 Ulrichts Bart OLSE Sen 17:25.28
15 15 6987 Davelino Michael 18:00,00 WACO Mas 17:54.03
5 1046 De Nys Maarten 15:39,64 DUFF Sen DNF

Winst in warme 7 van 7huizen

Vrijdagavond kwam trainingsmaatje Jan Sytze met het idee om naar Zevenhuizen te gaan. Ik had in eerste instantie een 3000m op de planning in Utrecht maar na een kwakkelperiode en een warme loop in Oude Willem een week eerder was ik nog niet in conditie om te vlammen op de 3000m Dus spoedig contact gezocht met de organisatie, en de startnummers lagen klaar voor ons. Toch altijd top geregeld in Zevenhuizen (gr). Bij het inlopen voelde het klam en benauwd aan, maar ik wou me toch serieus testen. Om 20.00 uur werden we weggeschoten en gelijk een stevig tempo, alleen Jan sytze ging mee en dus een goed teken want we kwamen voor de overwinning. Maar na een eerste kilometer van 3.03 zat er een andere onbekende atleet bij ons. Dat was opmerkelijk want het ging toch wel heel hard. Nogmaals een versnelling om te kijken wat er gebeurde, dit was zo rond het onverharde gedeelte van het parcours. Helaas trok ik nu te hard want ik liep solo. Jan Sytze had al te kennen gegeven wat er ook gebeurde om voor de winst te gaan. Dus harken maar, want het liep niet zo heel goed, moest hard werken voor een tempo wat ik dit jaar eigenlijk veel makkelijker draaide. Maar ik wou winnen dus niet zeuren beuken. Na de eerste ronde van 3.5 was het gat zo`n 5 seconden. Dit zou zo ook blijven, want de 2e ronde was steady nog niet goed maar toch ik kon hem uitlopen op 3.16 de kilometer. De nummer 2 kwam uit Groningen bleek later, en maatje Jan Sytze werd in de sprint nummer 3. Toch een mooi podium want later bleek dat de nummer 2 35+ was!

Met 2 mooie bekers mochten we naar huis!

 

1 Riekele Kobes 1986 Nij Beets 23:03 23:02
2 Jan Sytze Jonker 1986 Hemrik 23:52 23:51
3 Meindert Ter Veer 1984 Oldehove 23:53 23:49
4 Roelof Oostra 1983 Mantgum 25:06 24:59