Maandelijks archief: april 2013

Wederom winst in Kollum!

Afgelopen vrijdag stond er de stratenloop van Kollum op het progamma. Een loop die ik zo ongeveer 5keer heb gelopen, een loop waar ik ook zeer graag loop. Vorig jaar was ik er nog winnaar in een tijd van rond de 48 minuten. Dit jaar kwam ik voor een doel, het parcourrecord van Benjamin Kok te verbeteren. Vroeg was ik al afgereist samen met de vriendin en hond. Om gelijk even lekker in te lopen, echter waren de benen niet top! En voelde het lichaam na een paar intensieve trainingen wat vermoeid aan. Maar het weer was prima, tikkeltje fris maar de wind hadden we de eerste 7km mee. Na het inlopen even de concurrenten bekeken, en al snel werd duidelijk dat ik het alleen moest doen.

19.30 de start

DSC_00032-522x391

 

Bam daar gingen we, en gelijk vlogen er heren me voorbij. maar voor het einde van de winkelstraat (500m) had ik de kop van beide afstanden al bereikt. En was ik bezig het juiste ritme te vinden, dit duurder erg lang, de pas was niet mooi rond maar het tempo lag hoog. Mooi nog een praatje makend met de voorfietser gaf ik was gas bij. op het 5km punt (16.20) werd het lichaam warm. Toen we in Burum aankwamen kwam het zwaarste stuk, tegenwind! Heelveel tegenwind was het niet, maar het was aanwezig, even het tempo wat laten zakken. Mooi doorlopend vlogen de kilometers voorbij, en op 13km was er het tijd voor de versnelling. En ik vloog de finishtraat in, Elke stap was raak en wat een ontspanning, Dit gaf zo’n boost even, en wat ik hoorde was dat ik een parcoursrecord had. Want de route was vroeger 13.7, inmiddels is het een 13.8! scheelt toch een 100m. Maar voor mij was het slot deze dag belangrijk, het tempo was stabiel en met een doorkomst van 33.00 op de 10 onderweg was ik zeer tevreden.

 

3 wedstrijden 1 PR

Na een drukke trainingsweek met ook nog 2 wedstrijden was het resultaat voldoende. Beginnend bij zaterdag 13 mei!

Heerenveen 13 April 2013 Heerenveen – 1500m

Deze wedstrijd zag ik als testwedstrijd om te kijken waar ik zou kunnen komen met mijn basis. Er stond niet een heel sterk veld maar goed dat deerde me niet echt! Bij de start gingen de heren er al snel vandoor! en moest ik even aanzetten om bij te komen, na 600m was de aansluiting met de kop een feit, en kon ik zowaar wat jongens inhalen. Na 1100m nogmaals versnellen en toen was het top 3, om vervolgens nog door een paar snelle atleten het laatste stuk voorbij te worden gelopen. Maar goed de voldoening was er en met een tijd van 4.17.33 was ik tevreden.

1500m
1 Stefan Postma AV Heerenveen 4.12.47
2 Peter Janssen Prins Hendrik 4.14.87
3 Riekele Kobes AV Heerenveen 4.17.33
4 Rene Jaasma AV Impala 4.20.15
5 Jan Sytze Jonker AV Heerenveen 4.28.49
6 Ronnie Jeeninga AV Heerenveen 4.38.82

 

Sneek 17 april 2013 instuif Sneek

Samen met Jan Sytze afgereisd voor een 3000m baanwedstrijd, warm en regen kwamen deze avond samen. Ook de nodige wind kon nog wel voor verassingen gaan zorgen. Er was deze dag ook niet veel deelname maar op de een of andere manier deerde dat ook niet! Ik had er zin in en ook Jan Sytze maakt een goede indruk. Na wat inlopen en loswerken, voelde de kuit niet goed, toch gekozen voor de kousen en spikes om toch de snelheid te krijgen.

AV Horror Mila instuif 17 april 2013 037

Met rondjes 72-73 lag het tempo hoog, en had ik vanaf 200meter de kop, op 1600meter vroeg ik de nummer 2 over te nemen, maar die was niet bij van plan dit te doen. Waarop ik een tandje bijschakelde. Lekker doortrekkend vloog ik ronde na ronde door en werd het gat groter. Nog een slotronde van 68 als besluit liet ik de klok stil staan op 9.07.37 een verbetering van 11 seconden ten opzichte van mijn pr uit 2009! Super tevreden met deze tijd gingen we huiswaarts. Ook Jan Sytze liep sterk 9.39 op een voor hem onbekende afstand geeft aan dat we op de goede weg zijn.

Hoogeveen 21 April 2013 – Cascaderun 16.1km (10E.M)

Gisteren was ik op uitnodiging aanwezig in Hoogeveen, de cascaderun was het toneel van deze dag. Na positieve verhalen wou ik hier welleens lopen. Warm, winderig niet echt ideaal. Na het ophalen van het startnummer maar even ingelopen. Niet soepel en ik voelde een beetje vermoeidheid. Maar goed opgeven voor het startschot was geen optie. Snel de knop omgezet en goed gestart. Een training zou het worden met vlakke kilometers! 28.30 op de eerste 8km en 28.15 op de 2e 8km met een sterke slotkilometer werd ik hiermee 7e overall. Tevreden ja en Nee, weet dat het harder kan maar het zat er deze dag gewoon niet in!

Plts StNr Naam Woonplaats Land Uitsl Categ Bruto Netto
1 8028 David Kibet De Goorn 1e MSen 48:28 48:25
2 8026 Iwan Kamminga Aquilo 2e MSen 50:53 50:53
3 8024 Jan Stuursma SV Veendam 3e MSen 52:33 52:32
5 8017 Davy Stieperaere Wevelgem 4e MSen 53:28 53:27
6 8858 Mark Schippers Spurt ’88 5e MSen 56:37 56:36
7 8014 Riekele Kobes AV Heerenveen 6e MSen 56:44 56:43
9 8598 Paul Geertsma Lionitas 7e MSen 59:55 59:54
10 8298 Alwin Heijting HAC ’63 8e MSen 1:00:27 1:00:26

Ook een PR op de baan!

Gistermiddag was het dan zover, ik zou weer starten op de baan. In steenwijk was de traditonele opening van het baanseizoen. Hier al een paar keer eerder te hebben gelopen wist ik dat het een sterk bezette race zou worden. Ook trainingsmaat Jan Sytze Jonker zou lopen. Voor hem zijn debuut en was ik wel benieuwd na hoe hij het zou doen. Bij het inlopen voelde het niet super, maar na een paar soepele versnellingen kwam er wat ritme in. Sterke lopers van het team 4 Mijl aan de start dus rap zou het gaan. om 16.15 de start, bam daar gingen ze. gelijk achter in de groep omdat normalieter de opening veel te hard gaat. En ja hoor 36 op de eerste 200m. Gas eraf! Ook Jan Sytze nam wa tgas terug en zo liepen we de eerste paar rondes even samen. Eenmaal in het ritme kon ik mijn tempo krijgen. Het doel was vlak lopen en kijken waar het schip zou stranden. Na pakweg 3km in 9.32 had ik het even zwaar, liep op mijn wegschoentjes en dat scheelt toch wel een beetje heb ik het idee. Maar goed uitlopen en sterk finishen was het doel! De slotronde kon ik mooi doortrekken, en zat ik slechts een paar seconden achter Erik Driessen. 15.50 was de eindtijd wat inhield 7 seconden van mijn PR af!  Voor mij een teken dat de stijgende lijn is in gezet. Nu pak ik nog wat kortere baanwedstrijden en zullen we zien waar ik gaande weg het seizoen kan komen. Ook voor Jan Sytze was het even wennen. Een keurige tijd van 17.02!

 

5000m
1 Wouter  Ploeger AAC ’61 14.28.96
2 Frank  Blikslager Groningen Atletiek 14.55.85
3 Stefan  Wessel Groningen Atletiek 14.58.11
4 Brian  Kamstra AAC ’61 15.21.75
5 Erik  Driesen NOP 15.44.76
6 Wilfred van Holst Groningen Atletiek 15.48.46
7 Riekele  Kobes AV Heerenveen 15.50.02
8 Victor  Bouwman Groningen Atletiek 16.10.86
9 Jan Sytze  Jonker AV Heerenveen 17.02.11
10 Kevin  Lek Groningen Atletiek 17.55.34

logo nik

Onverwacht maar zeer content mee!

Vandaag stond de klaptotklap loop op het schema. Een loop die ik 3 jaar geleden al eens had gelopen en waar ik toen erg positief over was! Dit jaar wederom genodigd, en al vroeg afgereist voor de lange rit. Eenmaal aangekomen mijn startnummer opgehaald en wat gepraat met diverse atleten. Met de bus werden we verplaatst naar de start in Musselkanaal. Daar nog even de tijd om wat in te lopen. Na een dikke trainingsweek stond er vandaag 33.00 op het schema. Kijken of de beentjes er zin in hadden. 14.00uur werden we weggeschoten, en al snel waren de toppers uit zicht, ik hield in, kwam bij de keniaanse dames te lopen, en gaf aan in mijn rug te gaan lopen.

Klap tot Klaploop 2013

Ze liepen stevig door maar het voelde goed. Al snel gingen er 2 atletes vandoor en bleef er 1 dame plakken. Langzaam aan gaf ik wat gas bij, geen idee wat voor tempo ik liep. Jan Venhuizen en andere noordelijke toppers liepen bij me weg. Maar mijn gevoel liet me niet in de steek. Lekker doorlopend raapte ik wat atleten op, en ja hoor na pakweg 5km had ik alle dames ook weer achterhaald! 16.11 deed ik over de eerste 5km, iets onder het schema maar het liep lekker. Overigens hadden we de gehele race de wind tegen en voelde ik de 2e helft de wind wat meer. Afijn de finish kwam inzicht, en eerder genoemde Jan Venhuizen raapte ik ook op. Hij bleef mooi naast me lopen, en we liepen wat op andere buitenlanders in. Op het 8km punt klokte ik 26.20. Inderdaad een beetje vertraagd maar niet te veel. En toen was het juiste gevoel er, versnellen door versnellen in de flow. O wat ging dit mooi, en met 2 snelle slotkilometers van 3.10 was de eindtijd 32.42 op ontspanning! Heel erg tevreden hiermee, en het gevoel wat na afloop aanwezig was geeft aan dat er nog mooi wat tijden eraan gaan dit jaar!.

Plts StartNr Naam Vereniging/Woonplaats Cat PltsCat BrutoTijd NettoTijd Netto5k
1 39 Edwin Kibet kiptoo De Goorn M<40 1 00:28:26 00:28:25 00:14:15
2 18 Charles Cheruiyot Voorthuizen M<40 2 00:28:52 00:28:51 00:14:15
3 19 Julius Koech Voorthuizen M<40 3 00:29:41 00:29:41 00:14:22
4 57 Wouter Ploeger AAC ’61 M<40 4 00:30:28 00:30:28 00:14:50
5 37 Iwan Kamminga Nieuwe Pekela M<40 5 00:31:27 00:31:26 00:15:21
6 36 Jan Stuursma Sappemeer M<40 6 00:32:00 00:32:00 00:15:56
7 1 Ben Stellingwerf SV Veendam M<40 7 00:32:07 00:32:05 00:15:54
8 213 Georg Diettrich Oldenburg M<45 1 00:32:36 00:32:35 00:16:04
9 23 Riekele Kobes AV Heerenveen M<40 8 00:32:44 00:32:42 00:16:11
10 217 Hans Reigels Runners Stadskanaal M<45 2 00:32:51 00:32:51 00:16:05
11 206 Jan Venhuizen Lionitas M<45 3 00:32:59 00:32:58 00:16:04
12 333 Luc van Asbroek Runners Stadskanaal M<50 1 00:33:02 00:33:02 00:16:13
13 714 Jane Moraa Voorthuizen V<40 1 00:33:03 00:33:02 00:16:11
14 713 Peninah Kigen Voorthuizen V<40 2 00:33:08 00:33:06 00:16:16
15 331 Wim Opten SV Veendam M<50 2 00:33:15 00:33:14 00:16:22
16 417 Theo van den Abbeel Runners Stadskanaal M<55 1 00:33:19 00:33:19 00:16:20
17 732 Edinah Kwambai De Goorn V<40 3 00:33:46 00:33:44 00:16:21
18 207 Peter Bruinsma Atletics Nijverdal M<45 4 00:33:48 00:33:47 00:16:35
19 45 Merwin Dollison Artemis M<40 9 00:33:53 00:33:52 00:16:35
20 332 Guy de Bander Runners Stadskanaal M<50 3 00:33:55 00:33:54 00:16:34
21 17 Mark Schippers Spurt ’88 M<40 10 00:34:09 00:34:08 00:16:47