Maandelijks archief: januari 2013

Drachstercourant

13-01-13 Bakkeveen Cross 8

Bij de mannen was Riekele Kobes een klasse apart. De loper uit Haskerhorne was in zijn element op het parcours en nam steeds verder afstand van de concurrentie. Na de 10 kilometer was de marge met de in Groningen woonachtige Brit Kenton Cocker opgelopen tot 45 seconden. Rene Jaasma van Impala werd vierde. Jan Sytze Jonker uit Terwispel kwam als vijfde binnen. Foto samen met mijn trainingsmaat Jan Sytse!

Artikel geplaatst door Jan Benus op 13-01-13 17:22.

Winst op de cross!

Zo een vlotte update over vanmiddag. Want ik stond aan de start van de cross in Bakkeveen. Een cross waar ik altijd graag loop, super omgeving altijd een mooi parcour en lekker in en rond de bossen! Bij het inschrijven hoorde ik al wat mensen aangeven over de parcourswijziging. En dus even verhaal gehaald bij de organisatie, en ja dit was inderdaad weer een nieuw rondje. Een langer rondje van ruim 2km. Even een blokje doen was het advies. En dus het parcour op, harde ondergrond en veel zand! Dat is toch wel wat meer mijn ding, geen blubber dit keer. En ja het parcour was flink veranderd. Veel meer draaien en keren, en klimmen.

14.40 Mijn vriendin Joy en vader en Moeder voor de support en daar gingen we. Even de jongens snel laten starten en even geen gas geven! Boem, na de eerste heuvel het gas erop! ineen versnelling achter de jongens A genesteld. Even kijken wat ze nu gingen doen maar het tempo stokte. Gelijk een tandje erbij gedaan en de één na de ander ging ik voorbij. Al voor de eerste passage los van de senioren en alleen met 2 junioren A voor me, die maar 2 rondes hoefde. Liet ze mooi het tempo voeren en kon zelfs wat tips meegeven aan een clubgenoot. Hun tempo verzwakte en bij de heuvels liet ik er geen gras over groeien. Doorstampen naar de volgende doorkomst begon het te draaien.

foto @Jan Benus

Het gevoel van krachtige en vlotte passen was er en het tempo lag hoog. Niks voor me niks achter me, klopte dit wel? Zelfs mijn oude trainer zag dat het hard ging, en gaf aan dat ik lekker vrij liep. Ja het gevoel was super, en de rondjes (5) vlogen voorbij. Met nog een super versnelling in de laatste kilometer finishte ik in een 36.51 op een bijna 10.3km parcour met veel heuveltjes! En liep er een engelsman achter me na een 2e plaats, wat zeer verassend was, want het gat bedroeg bijna een halve minuut. Super gelopen, ook mijn trainingsmaat Jan Syste Jonker liep goed mee! Overigens deze cross gelopen op wedstrijdschoenen!

stukje uit de krant

Bij de mannen was Riekele Kobes een klasse apart. De loper uit Haskerhorne was in zijn element op het parcours en nam steeds verder afstand van de concurrentie. Na de 10 kilometer was de marge met de in Groningen woonachtige Brit Kenton Cocker opgelopen tot 45 seconden. Rene Jaasma van Impala werd vierde. Jan Sytze Jonker uit Terwispel kwam als vijfde binnen. Foto’s Jan Benus

1 Riekele Kobes 86 AV Heerenveen 36:51
2 Kenton Cocker 92 Groningen 37:35
3 Jan Jouke Vos 82 AV Heerenveen 37:53
4 René Jaasma 84 Impala 38:14
5 Jan Sytze Jonker 86 AV Heerenveen 38:20
6 S.M. Postma 89 AV Heerenveen 38:41
7 Ben van Oeveren 85 Groningen 38:47
8 Roeleof Oostra 83 Friesland 39:52
9 Bert Bos 93 Groningen Atletiek 41:31
10 Frank Buigel 93 Vitalis 42:07

 

Goed begin van 2013!

Afgelopen zaterdag stond ik aan de start van de halve marathon van De Wilp, zoals de naam al zegt ging ik hier de 21.1km lopen. Het weer was prima, met een beetje wind en wat lichte regen. Lekker ingelopen en bij Beppe me omgekleed. Nog wat laatste rek en strekoefeningen en me richting de start verplaatst.

13.40 de start, 10 minuten later dan gepland, maar dat was niet zo’n ramp. Volle bak erin en onbevangen lopen, mooi met de Garmin kilometers tussen de 3.30-3.36 wat mij een mooie tijd zou opleveren. Na het eerste rondje van ruim 800m lag ik dus al los van het veld. De kilometers vlogen voorbij en na de 2e doorkomst op 11km lag ik op een schema van rond de 1.15-1.16, maar goed ik moest nog een ronde  van 10.1. Het verval liep lichtjes op met kilometers van 3.36, maar daar bleef het ook bij. Vorig jaar kreeg ik op 16km wat moeilijkheden maar dat bleef dit jaar uit. Natuurlijk het begon pijn te doen, steken in de zij onder andere. Maar goed de aanwijzingen van mijn trainers in acht genomen en toch lekker doorgestapt.

1.15.38 was mijn eindtijd en ruim 2 minuten sneller dan vorig jaar. Zeer tevreden en toch goed hersteld van de Berenloop. Nu rustig verder werken aan de vorm en inhoud en dan kan ik een mooi seizoen draaien.

21,1 KM – Heren:

No. Naam Lft Plaats Startnr Tijd
1 Riekele Kobes 26 Haskerhorne 203 1.15,38
2 Barry Bronsema 37 Groningen 239 1.16,39
3 Anton Stempher 31 Leek 234 1.27,10
4 Egbert Top 47 Tolbert 213 1.28,05
5 Garco van der Berg 43 Uithuizen 183 1.29,41
6 Herman Geritz 53 Midlum 214 1.34,04
7 Wouter Bouw 53 Peize 184 1.34,29
8 Roelof van der Heide 44 Oosterwolde 226 1.35,07
9 Jos Raymakers 49 Groningen 186 1.37,18
10 Gerard Halsema 47 Roden 207 1.37,20

Overzicht 2012

Hierbij een beknopt overzicht van het afgelopen jaar.

 

28 wedstrijden, totaal: 449km.

14* 1e, 5* 2e, 4* 3e

4 pr`s

16.1 (10 E.M) 55.47

21.1km 1.14.05

32km  1.58.12

Marathon 2.47.24

In 258 trainingen kwam ik tot een totaal van 3707,765 kilometer een gemiddelde training van 14,73km per training. Ook voor het eerst weer weken gedraaid van 130+ waar ik toch gestaag heen ga werken. Met name het fysieke deel gaat voorruit, dit komt door Bodypulse Joure die sinds dit jaar mijn sponsor is. Daar ben ik zeer blij mee en er worden nu weer kleine stapjes voorwaarts gemaakt in de techniek. Dit jaar stond in het teken van de marathon, eerste de slachte, (uitgestapt op 31km’) vervolgens als haas in Zwolle 3.15.27 en de 16e Berenloop waar ik 2.47.24 klokte. Dit alles is mogelelijk gemaakt door mijn sponsor/trainer Sietse van der Mei. Hij heeft mijn schema`s gemaakt en me goed wegwijs gemaakt in de marathonwereld. Echter is dat een gesloten hoofdstuk, het is niet geheel mijn ding en de arbeid die er in zit is teveel.

Daarom besloten het hierbij te laten en terug naar de 10km, en hoogstwaarschijnlijk ook de baan! Mijn doelen voor 2013 zijn een pr op de 10km 5km en eventueel de halve marathon (maart/April) Meer trainen en met meer kwaliteit zou dit moeten lukken!